盲目锻炼可致骨质增生

　　现在生活在城市中的上班族们每天都喜欢去健身房去做运动，享受那种挥汗如雨的感觉，不过有些人不注意把握节奏就容易出现运动过度的情况，最后就会导致骨关节受到损伤、骨质增生等骨科疾病。如果您是一位上了年纪的老年人的话，运动的时候就更要注意了，盲目锻炼对您的身体反倒没有好处。

　　很多上了年纪的女性，为了丰富自己的日常生活，需要经常参加社区举办的活动，尤其是很多人喜欢跳交际舞，跳舞不当也容易诱发骨质增生的，因此大家要使用正确的方法进行跳舞，最好让专业人员领着您跳。

　　老年人每天的运动时间控制在半小时到一小时是较为合适的时间，尤其是很多人喜欢跳交谊舞或者扇子舞之类的舞蹈，不要跳得时间太长，时间太长是会得骨质增生的。

　　骨质增生跟人们的身体运动过度、外伤、运动、年纪有着直接的关系。临床实践证明，不当的活动或者运动，会使得关节部位的骨骼过度磨损，会导致软骨受到伤害，最后引发关节受力不是很均衡，受到刺激后生骨刺，因此经常活动及负重关节的人是比较容易发生骨质增生。

　　最近几年越来越多的中老年人被骨质增生这种疾病困扰着，它已经严重影响到他们的正常工作和学习了，因此我们应该去了解一下如何预防骨质增生，然后按照这些预防措施去做。专家表示要想预防骨质增生就得从运动和饮食上来时做起，到底怎么做看完下文就知道了。

　　预防骨质增生首先当然是避免长期的剧烈运动了，我们知道外伤是造成人体自卫以及再生的一个重要因素。在人体外伤产生的同时，其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害并且有可能导致软骨组织的病变或者坏死，主要的因素就是骨端裸露而增生。

　　平时注意一下饮食，因为人体所有的营养都是从食物中摄取的，中医上面认为阴阳平衡、气血流畅是人体进行正常生理代谢的基本条件。比如人们经常不吃含钙的食物，就会缺钙，最后就会得骨质疏松，这也是一种类型的骨质增生。

　　此外平时经常出去运动是预防骨质增生比较好的一个措施，这主要是因为关节软骨主要营养来自于关节液，而关节液只有依靠挤压的方式才能进入软骨组织中，从而促进其吐故纳新，进行正常的生理性新陈代谢。而适当的运动，可以加强关节内部腔内的压力，这样有利于关节液向软骨部位的渗透，这样可以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，这样就可以预防骨质增生了。