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脊柱关节痛最怕哪些姿势,一定要改!

2017-04-11 来源:关节痛家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人喜欢睡高级舒适的床垫,尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去的软床。睡软床的感觉固然美好,但太软的床会改变腰椎原有的稳定结构,导致脊柱变形,真的是一种“美好的陷阱”。

  日常生活中,许多不经意的小动作对脊柱来说非常具有危害性,下面,专家给大家讲解一下日常生活中脊柱关节痛最怕哪些姿势,希望大家能积极做好预防。

  1、躺软床垫

  很多人喜欢睡高级舒适的床垫,尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去的软床。睡软床的感觉固然美好,但太软的床会改变腰椎原有的稳定结构,导致脊柱变形,真的是一种“美好的陷阱”。

  专家建议:朋友们要选稍微柔软、但有一定硬度的床垫。买床垫时一定要躺下来试一试,注意体验一下脊柱肌肉能不能完全放松,有没有紧张、发僵的感觉,也可以在硬床上多加一些棉褥别让床太硬了。

  2、翘二郎腿

  不自觉地翘二郎腿,会让你的脊柱侧弯

  专家建议:腰背挺直,双腿自然弯曲,不要翘二郎腿。

  3、久坐久躺

  美剧、韩剧一集集躺在沙发上连续看着,此时除了眼干、眼疲劳,你的脊柱也一样受累。要知道久坐不动躺沙发时,脊柱所承受的压力远远超过站着时的压力。

  专家建议:别老坐着!别老坐着!别老坐着!重要的事情说三遍!

  5、穿高跟鞋

  穿高跟鞋走路或久站,会导致脊柱关节紊乱。

  专家建议:日常穿平跟鞋最好,个子越矮的女士,受高跟鞋危害越大。

  6、垫着手睡觉

  手放在脸颊下面睡觉会导致颈椎侧弯,脊柱生理曲度改变。

  专家建议:向右侧睡可以保护心脏。

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