您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 关节炎 > 揭秘!五种走路姿势最伤腰膝关节

揭秘!五种走路姿势最伤腰膝关节

2017-04-11 来源:关节痛家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:走路时腿朝外弯,常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盘松弛的女性。这种走路方式通常和骨骼歪斜有关,时间长了会导致膝盖和髋关节疼痛。

  不论是日常走路,还是通过散步来锻炼身体,亲们首先要维持良好的走姿。但有五种常见的走路方式其实是很伤腰膝关节的,今天专家教大家如何善用身体,走出健康。

  1、驼背型

  这类人不仅背部弯曲,连肩膀和脖子也会向前伸。现代人经常使用电脑,大部分时间身体向前倾,时间长了,腰背的肌肉就变得僵硬,脊椎的S型发生改变。为了支撑沉重的头部重量,脖子及腰部便承受相当大的压力,容易导致腰椎关节痛、大腿肌肉痛、肩膀酸痛。所以,朋友们应该要保证良好的体态,拒绝驼背。

  2、反腰型

  反着腰走路站着看腰背挺得很直,显得有精神,但仔细观察会发现,他们的腰部却是朝后方反折的,这多是由腹肌及背肌不平衡造成的,常见于腹肌较弱的女士。用这种方式走路,腰部会产生沉重、疲劳感,久而久之易造成腰椎关节痛。小鲨建议朋友们应该保持正常腰背挺直,做到不反腰。

  3、螃蟹型

  走路时腿朝外弯,常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盘松弛的女性。这种走路方式通常和骨骼歪斜有关,时间长了会导致膝盖和髋关节疼痛。专家建议这种类型的人走路时要尽量让脚尖朝前迈出。

  4、左右倾斜型

  每个人都有自己习惯用的一侧手脚,因此肌肉的发达程度不平衡,会使骨盆左右倾斜,而身体为了取得平衡,全身骨骼都会因此而受到影响,走起路来左右倾斜,时间长了,会导致单侧脚踝痛、膝关节痛。小鲨建议这类人尤其要注意不能长时间用一只手拿重物,或是单腿站。

  5、屈膝型

  多见于年纪大的人,主要是因为躯干肌肉整体性衰退,呈现无法支撑的状态,导致膝盖弯曲,需靠大腿前侧肌肉支撑。如此一来,腹部深层的髂腰肌更加衰弱,躯干肌肉得不到锻炼,陷入老化的恶性循环。小鲨建议,中老年人走路可以佩戴助力、步行的护膝,可让走路更加轻巧自如。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房