脚崴处理不当，小心一崴再崴！

　　崴脚对人们来说不是一个陌生的话题，特别是喜欢运动的人士，在打篮球和踢足球的时候，碰到崴脚的现象更是十分常见。谁没有崴过几次脚？或许很多人都认为崴脚是小伤，养几天就好，其实这样的想法和做法很容易留下后遗症，造成慢性踝关节痛。如何正确处理崴脚伤害是我们必须要掌握的一项技能，今天，小鲨（百傲鲨）就来给大家分享踝关节崴脚后的处理步骤。

　　1、检查

　　朋友们当出现崴脚时不要强制的立马站立起来，可坐在原地查看崴脚处的伤势，看是否出现骨折现象。如果您的踝关节处肿胀明显，用手挤压时有骨磨擦感和骨磨擦音，按压时会有钻心的疼痛感，外观上看脚踝处有明显的变形，这时朋友就需要去正规医院检查一下，查看是否真的出现骨折。

　　2、冰敷

　　如果没有出现骨折的现象，只是踝关节出现了轻微的红肿，那您这时可以使用冰敷，将碎冰或冰水装在塑胶袋里，每3小时敷在受伤部位20分钟左右。冰敷可以促进血管的收缩，使出血的症状得到减轻，冰敷也能够缓解神经的刺激和压迫，有利消肿。

　　3、抬高

　　当不需活动踝关节时，朋友们可把受伤的踝关节抬高，这样有利于静脉回流，减轻踝关节肿胀。

　　4、固定

　　崴脚之后的踝关节比较脆弱，稍有碰撞或活动，都将引起剧烈疼痛，而且活动踝关节还可能进一步恶化伤情，所以，固定对于扭伤后的踝关节是很重要的。朋友们可以选择缠绕式的绑带护踝，方便伤后固定，也不会让患部承受额外的压迫痛苦。

　　5、休养

　　崴脚处进行适当的处理后，朋友们需要在家休养2、3天，在休养期间要避免受伤的踝关节负荷过大，可以在床上和有扶手的地方做轻微的运动，然后顺时针和逆时针旋转脚部，先前蹬、向上翘起脚掌，幅度和力度根据疼痛感做相应的调整。朋友们还要注意当崴脚处的红肿现象消失以及疼痛感消失后，在半个月内不要做太过剧烈的运动，让踝关节有一个更好的休养过渡段，避免二次损伤。