大家在生活中要小心骨质疏松的危害

　　随着老年人钙流失的比较严重，骨质疏松也就随之而来。掌握骨质疏松的危害有助于提升大家的重视程度，继而在日常生活中做好预防骨质疏松的工作。那么，骨质疏松的危害有哪些？

　　骨质疏松的危害有哪些

　　1、呼吸功能下降：骨质疏松之后，胸腰椎易发生压缩性骨折，胸廓畸形，这些都使肺活量和最大换气量显著减少，出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

　　2、疼痛：这是原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛常见，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧。

　　3、骨折：这是老年人患有骨质疏松之后最为常见也最严重的症状，尤其容易发生在老年朋友身上。因此老年人一定要积极做好预防工作，避免骨折造成的危害。

　　4、驼背：疼痛出现之后，往往会出现驼背的情况。这是因为脊椎是身体的支柱，负重量大，患有骨质疏松之后，骨密度降低，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。

　　骨质疏松的预防方法

　　1、适量运动：经常到室外晒晒太阳、做一些适当的运动。因为阳光可以制造维生素D，而运动可使骨骼强壮，较适合老年人的运动项目有太极拳、散步等。

　　2、饮食调养：老年人要想避免由骨质疏松所带来的危害，在饮食上就应多吃一些含钙较丰富的食物，如骨汤、虾、牛奶、奶制品、紫菜、海菜、雪里红、芝麻酱等。

　　3、服用钙剂：在食物补充的同时还要适当服用钙剂。如：碳酸钙、乳酸钙、葡萄搪酸钙、维丁钙、活性钙等。同时要适当地补充维生素D，鱼肝油中含维生素D、其他还有维生素D3、阿法D3等。由于老年人在进食脂肪多的食物时容易引起腹泻而影响钙在肠道的吸收，因此还要注意吃脂肪丰富的食物要适量。