运动损伤的应急处置

　　“生命在于运动”的号召已然掀起全民健身的热潮，从东湖广场上的广场舞，到大西坑的健步走；从室内的羽毛球，到组队骑行滨江大道……年龄的跨度上至年过古稀，下至几岁孩童。但是，在运动健身的同时往往会突发运动损伤。由于民众缺乏运动损伤的认知，在面对急性运动损伤时往往会束手无策，甚者存在一些错误的措施，导致伤者没有得到及时正确的救治，而采取科学的应急处理方法，是促进健康，减少损伤和伤痛，促进康复的重要手段。掌握简易而有效的治疗措施，对民众有较大的现实意义。

　　突发性运动损伤后的医学应急处置的步骤：

　　针对损伤引起疼痛、肿胀、炎性反应等症状。为防止这些症状的加重所采取的应急手段即被称为“应急处置”。目前国际上对于急性运动损伤而制定的“PRICE原则”：Protection(保护)、Rest(休息)、Ice(冰敷),Compression(加压),Elevation(抬高)。

　　1.制动（保护、休息），受伤后应立即停止运动，就地平躺或坐地。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，减小出血或避免再次受伤。如条件允许，使用支架、石膏等把已经处置的患部固定住。受伤后再固定两到三天，这样就可以很好地保护受伤部位，防止发生并发症。

　　2.冷敷，冷敷在应急处置中是很有效的方法。原因是冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的茹度增加，毛细血管的浸透性变少，减少限制流向患部的血流量。

　　3.加压包扎，急性损伤中大都采用加压包扎法。加压包扎的作用是使患部内出血及淤血现象减轻，防止浸出的体液渗入到组织内部，促进其吸收。加压包扎有很多方法，常用的有环形法、蛇形法和螺旋形法。

　　注意事项:①打好绷带的要领是，不要过紧，也不能过松。不然会引起血液循环不良或松得固定不住纱布。如果没经验，打好绷带后，看看身体远端有没有变凉，有没有浮肿等情况。②打结时，不要在伤口上方，也不要在身体背后，免得睡觉时压住不舒服。③在没有绷带而必须急救的情况下，可用毛巾、手帕、床单、长筒尼龙袜子等代替绷带包扎。

　　4.抬高，抬高是把患部提到比心脏高的位置。同冷敷、加压包扎一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。它不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。