拥有好关节，自然好活力

　　关节软骨是人体内一种十分娇嫩的组织，随着年龄的增长，软骨的营养、代谢能力逐渐下降，软骨会出现自然退变、磨损，表现为润滑能力下降，软骨组织变薄等。医学专家研究发现，关节软骨的自然退变是引发骨性关节炎的重要因素之一，另外，肥胖、创伤、不当的运动习惯等因素能加速关节软骨的退化，加快骨性关节炎的疾病进展。因此，骨性关节炎重在预防，预防骨性关节炎，从保护关节软骨开始，科学地对关节软骨进行预防养护，能有效地防止骨性关节炎的发生或延缓其发展。

　　一、关节软骨的功能

　　①承受力学负荷人的一生中社会活动都离不开关节软骨的正常功能。关节软骨能将作用力均匀分布，使承重面扩大。这样，不但能最大限度地承受力学负荷，还能保护关节软骨不易损伤。

　　②润滑作用关节软骨非常光滑，关节运动时不易磨损，并且，活动灵活、自如。关节软骨能维持人—生的活动而不损伤就是因为有良好的润滑作用。在关节滑膜有病变时，如类风湿性关节炎等，滑液分泌异常，失去正常的润滑作用，影响关节功能及关节软骨的营养。

　　人在工作之前先活动一下关节，使关节充分润滑，能增加关节的灵活性，防止关节软骨损伤。

　　③力的吸收人在一生中从事很多剧烈活动而不损伤关节，原因之一就是关节软骨有力的吸收作用。

　　关节软骨不但光滑，还有弹性，能够最大限度地吸收、缓冲应力作用。关节软骨损伤后力的吸收作用降低，关节损伤、退变会进行性加重。

　　二、保护关节软骨，从日常生活做起

　　1、适当活动关节，保持关节活力。关节缺乏适度的活动，将可能导致关节的僵硬，软骨的营养不良，人们稍一活动便会感到力不从心，腿部软弱无力。

　　2、避免关节过度活动和不良的运动习惯。过度的运动，造成了关节软骨的透支磨损，同样会造成关节的疾病。适度的运动强度、持续的、有效的、循序渐进的锻炼才是预防关节及软骨衰老的根本保证。对于中青年及年老的早期骨性关节炎患者而言，无氧运动是保护关节、软骨的较好运动方式，因为一般无氧运动锻炼的时间很短，对于软骨的磨损较小，还可通过肌肉的锻炼加强对关节及软骨的呵护，另外还能最大限度的增加血液的循环和气血的畅通，可以更加有效的濡养关节软骨。对于晚期骨性关节炎患者，应减少负重行走时间，避免下蹲及上、下楼梯，可以在床上做非负重的主动关节屈伸锻炼，还可以通过股四头肌力量锻炼增加肌肉对关节的保护。

　　3、注意关节保暖。医学观察表明，人在寒冷环境中，患有骨关节炎病人的皮肤温度下降比健康人慢；当进入温暖环境中时，患有骨关节炎病人的皮肤温度上升也比健康人慢。这是因为患病部位周围的血管收缩，扩张时间延长，且收缩扩张也不充分的缘故。同时，寒冷还会引起关节的黏液黏度增加，使关节活动增加阻力，因此，常有病人感觉寒冷天气袭来时，关节疼痛的非常厉害。因此，季节变化时特别要当心，注意关节的保暖。

　　4、控制体重。肥胖将导致关节负荷加重，加快关节软骨的退化及磨损，因此，控制体重对预防骨性关节炎的发生或延缓其进展具有重要的意义。

　　5、如出现关节疼痛、肿胀、活动受限、僵硬或关节周围乏力、行走功能异常等症状时，应及时就诊，尽早治疗。