骨质疏松有哪些常用诊断方法 分部位锻炼可防治骨质疏松

　　骨质疏松有哪些常用诊断方法？

　　1、X线照相法：这是一种骨质疏松有哪些常用诊断方法中很是常用的。用X线拍片的方法观察不同部位骨骼的密度、形态，尤其是骨小梁的数量和形态。最常拍摄的部位主要是人体的髋部、腕部和脊柱，通过光密度的差别来评价骨骼情况，其缺点为，当X线照相法显示明确骨质疏松时，骨量丢失已经至少30%了。

　　2、X线吸收法：X线吸收法一般包括单能X线吸收法、双能X线吸收法、定量CT和周围骨定量CT。目前在医院最常应用的是双能X线吸收法，而在商场、或是社区检查仪器多为单能X线吸收法，其数值欠精确。

　　3、光子吸收法：骨科专家说，由于这一办法不怎么普遍，所以目前已经被X线吸收法代替。

　　4、骨病理检测法：这一办法就是对骨组织制成病理切片，在特殊的图像分析仪上观察计算骨小梁的形态和数量，对骨质疏松做出直观的诊断，但由于本检测方法属于有创性检测，故仅用于动物实验和临床鉴别诊断。

　　5、超声检测法：这是一种全新的技术，这一办法优点是早期可以显示出骨量的变化。值得一提的是，相对于X线吸收法，超声法在数值方面不一定十分精确，但由于其无放射线，对于鉴别儿童骨质疏松具有优点。

　　6、生化指标：通过测定血液或者尿液中的骨矿含量，是可以来间接的了解骨代谢的情况，有助于对原发性骨质疏松症的诊断和分型，以及原发性与继发性骨质疏松骨质疏松症的的鉴别诊断。经常有患者以血钙来评估是否缺钙是不恰当的，因为有少数骨质疏松的患者，血钙水平却很高。

　　我国至少有6944万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。很多人认为骨质疏松症患者的骨头很脆弱，不适合运动。确实，骨质疏松症患者易骨折，但并非不适合运动。骨质疏松症患者选择恰当的运动训练，对于病情的缓解有很多好处。下面介绍的方法

　　脊柱

　　步行训练，每天以5000-10000步为宜（约2000—3000米），能有效维持脊柱和四肢骨盐含量，每天少于1000步骨量下降，多于万步骨量增加不明显，中间范围比较好。

　　腰背

　　日常静力性体位训练，比如坐位或站立时，要伸直腰背，收缩腹臀，或靠椅背坐直，卧位时应平躺、仰面、低枕，使背部伸直，睡硬板床。

　　全身

　　爆发力和耐力运动训练。研究发现，爆发力和耐力运动更能维持和增加骨量，在耐力运动中适当穿插爆发力运动，还可以预防疲劳性骨折。建议老年人根据自己的身体情况，进行每天2000至5000米慢跑的耐力运动，年轻人则推荐每天50至100米短跑的爆发力运动。

　　臂

　　握力训练，每日坚持握力训练在30分钟以上，对于防治桡骨（位于前臂外侧）远端、肱骨（即上臂骨）近端的骨质疏松很有效，这两处也是骨折相对高发的部位，这个方法尤其适合老年人。老年人进行握力训练，可在家就地取材，使用矿泉水瓶代替哑铃，还可以拧毛巾、健身球等。

　　大腿骨

　　俯卧撑运动，每日可做2—3次，每次做20—50下，能防治肱骨近端、股骨（俗称大腿骨）近段、桡骨远端骨质疏松，适合中青年人。老年人则可以根据自己的能力，做做斜立撑，比如对着墙壁做俯卧撑。

　　四肢

　　伸展或等长运动。上肢侧平举保持不变，能防治肱骨、桡骨骨质疏松；将腿向后伸直保持不变，能防治股骨近端骨质疏松。不妨每天做1-2次，每周3次。

　　提醒：每个人骨质疏松的好发部位不同，训练前最好接受康复师的检查测评，并据此制订出适合自己的训练计划。训练时一定要循序渐进，逐渐加力。