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腰突睡硬板床,能把突出的部分顶回去吗?

2017-04-04 来源:大恒疼痛医学  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:良好的睡姿更有利于维持正常的腰椎曲度、减少腰椎后方韧带的张力、放松腰部肌肉,从而减轻腰痛的症状。建议采用减轻腰椎压力的睡姿:侧睡,弯曲膝关节,两个膝关节之间垫一个枕头。

  腰突患者总是有很多疑虑,比如说:

  “某些医生在诊断书上建议做小飞燕,但是却有很多突友说自己做了小飞燕病情加重了,我做还在不做?”

  “爬行在突友圈中广为流传,但是也有听说爬行后大小便失禁的,我要不要尝试?”

  “有的突友建议要睡硬板床,据说能够把突出的部分顶回去,可也有很多人说睡硬板床会加重病情,我到底要不要换床呢?”

  硬板床,能把突出的部分顶回去吗?

  首先“硬板床,能把突出的部分顶回去”这个说法是非常不靠谱的,突出可以回纳,不过需要通过科学的运动康复才能回纳。

  腰突如何选择合适的床?

  不管是腰突患者还是健康的人群,合适的床的标准都是一样的——侧卧时,能够让你的脊椎保持在一条直线上的床,使腰部的肌肉等组织得到休息。买床/床垫的时候,可以请人给自己拍一张照片,看一看自己的身体是否是图中“合适”的样子。

  还有一个简单的判断标准是,在床上睡了一晚,留意第二天早上腰突的症状,如果症状加重就说明这个床不合适,需要更换。注意排除其他因素的干扰,比如前一天如果进行剧烈运动等,也可能加重腰突症状。

  床的软硬,因体重而异

  可能会有人问,那软的床能够保证我们脊椎水平,还是硬的床呢?其实软床好还是硬床好并没有统一的标准。

  瘦一些的人,需要选择偏软的床,太硬的床不能配合脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑。

  胖一些的需要选择偏硬的床,防止肩部、胸部、骨盆、胯部接触床面时局部下陷,难以维持腰椎正常曲度,可能还会压迫腰部的肌肉组织。

  因此床的选择,还是需要自己感觉觉“舒适”、“软硬适中”为标准,不用过分纠结于软床好还是硬床好。

  腰突应该选择什么样的睡姿?

  良好的睡姿更有利于维持正常的腰椎曲度、减少腰椎后方韧带的张力、放松腰部肌肉,从而减轻腰痛的症状。建议采用减轻腰椎压力的睡姿:侧睡,弯曲膝关节,两个膝关节之间垫一个枕头。

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