专家提醒：走路常崴脚要注意了！

　　其实这种状况是非常严重的，走路经常崴脚的人多数都是由于第一次崴脚后处理不当，频繁崴脚。长期的崴脚会导致我们的踝关节韧带的损伤，特别是距腓前韧带和跟腓韧带，踝关节韧带的损伤又会影响我们踝关节的稳定性，造成踝关节失稳，这就变成了恶性循环。

　　避免走路常崴脚，就必须掌握崴脚后正确的处理方法。

　　能活动，不肿胀，可自行处理

　　扭伤后，如果足踝还能活动 ，周围也没有明显肿胀，属于轻度扭伤，可自行处理。

　　我们通常可以按RICE原则处理：即制动休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢。

　　在此，要特别强调，崴脚一定要“冷”处理。刺激血管收缩，让组织液减少，从而达减轻肿胀、止血。

　　没有冰袋怎么办？可用冰棍临时代替。将冰袋放在最疼地方进行冷敷，每次敷20分钟—30分钟，在48小时内，通常需要2小时—3小时就冰敷一次，才能起到比较好效果。切忌热敷或者按摩，以免加重肿胀或造成二次伤害。

　　轻度损伤，通常在两周内是可以复原的，年轻人则康复得更快，往往休息一两天就又可跑跳了。

　　隔天肿痛，根据程度判断是否要看医生

　　如果当下足踝肿胀不明显，只有轻微瘀伤，隔天开始明显肿胀、疼痛，甚至站立困难，则往往说明存在韧带损伤，属中度损伤，应该视病情严重程度选择是否就医。

　　扭伤后立即肿胀，请尽快就医

　　如果扭伤后足踝立即肿胀，并无法自由活动，甚至感觉关节明显脱位，那么可能存在较严重的韧带损伤，甚至是骨折或关节脱位，要尽快到医院处理。

　　情况严重的，做完紧急处理后，应立刻就医，请经验丰富的医生检查是否骨折或韧带受伤，进行对症处理。

　　临床中有很多人会纳闷：石膏在通常的印象是骨折才需要的，踝关节扭伤很常见，也没几个人打过石膏，为什么我遇到了就得打？没有骨折却打了石膏，是因为医生觉得你踝关节周围的韧带有很可能断了，需要借助石膏固定关节来利于韧带的愈合。

　　也许患者会问：对于严重的韧带断裂，难道不应该做手术缝上？这是一个有争议的问题。如果保守治疗没能恢复踝关节稳定性，那需要做手修补或重建韧带；但是否伤了之后马上就要手术，目前还有争议。

　　很多中医药外治疗法可用于治疗陈旧性筋伤，如推拿、小夹板固定、针灸、中药熏洗、中药外敷、导引等都有一定的治疗效果。

　　踝关节扭伤一般是意外损伤难以预防，但生活中有些运动方式和生活习惯格外容易伤脚踝，容易崴脚的人可适当避开这些“雷区”。习惯性崴脚的人，最好减少参加篮球、羽毛球、足球等，需快速跑动的运动项目；高跟鞋、厚底鞋也容易发生崴脚，尤其是下台阶及走在凹凸不平的地面，或登山时崴脚风险大大增加。