您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 关节炎 > 这个动作让关节承重800斤,骨科医生从来不做!

这个动作让关节承重800斤,骨科医生从来不做!

2017-03-31 来源:西安仲德骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:膝关节是人体最大、最复杂的关节,它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。然而我们常因为一个无意的小动作,让膝关节承受巨大的压力。

  骨科医生提醒,下面这个动作最伤膝关节,千万要少做。

  研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍,上下坡或上下楼梯时是3~4倍,跑步是4倍,蹲和跪是8倍。

  以一个体重100斤的人举例:

  当他走路时,膝盖承受约100~200斤的重量;

  上下楼梯时,膝盖承受300~400斤的重量;

  而蹲和跪时,膝盖要承受约800斤的重量。

  因此,建议大家少做长期蹲跪的动作,别蹲着做家务或跪着擦地板,喜欢打太极拳的老人,也不要勉强蹲得太低,站着打高位太极就好。

  在站起和坐下时,注意先让膝关节轻微适当地反复弯曲几下,然后站起或坐下,有利于保护膝关节。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房