现代生活中人们使用双手的机会越来越少了。以洗衣服为例,从洗涤到脱水,都由全自动洗衣机代劳,人们只需袖手旁观就可以了。动手机会明显减少,会对人体健康产生一定的负面影响为了消除这种负面的影响,提倡积极的手部功能锻炼就显得格外重要。
养生最讲究的是要脚踏实地,从实际出发,轻松学几个小动作,就能一手掌握身体健康。
专家给我们介绍了手部功能锻炼法,既不需要专门的场所,也不需要特别的工具,只要在日常生活中稍微花点功夫就可以做到。
1旋转拇指
如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1一2分钟即可。
2左手握右手
左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指用劲抓住右手的小鱼际,紧握3秒钟后双手分开。方向互换紧握5一6次。
3手指交叉
双手手指交叉扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
4温风吹手
用电吹风向手掌送去温风。感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6一7次,使整个手掌都被电吹风发出的温风刺激到。
5旋转网球
双手夹住网球,慢慢而有力地旋转双手,通过网球对整个手掌进行刺激、还可以把双手指叉起来,夹住网球擞按3秒钟后分开,然后再度擞按。如此反复进行多次。
6牙签刺激
准备10根牙签,用橡皮筋捆成一束,然后用它刺激手掌只要刺激一会儿,手掌就会觉得温暖。用牙签刺激手掌3秒钟后就要使牙签离开手掌,等一会儿再刺激,如此反复刺激力度不宜过强,以免损伤皮肤。
7衣夹刺激
用晒衣服的夹子夹住指尖3秒钟后将夹子拿开,反复进行5一7次,(夹子以用过几次、弹簧有点松弛的为佳。)
8绞拧毛巾
方法分为两种,一种是右手从内侧向外拧,另一种是左手从外侧向内拧。
9吊环锻炼
乘公交车时改变一只手拉住吊环和拉手的习惯,仅用一根手指勾住吊环和拉手。除了拇指外,其他手指都可以勾。5一10秒钟后松开手指,改用另外一根手指,如此反复进行。也可以用两三根手指一道勾。
缓解视力疲劳。
健客价: ¥210止痕止痒,对痕痒、昆虫咬伤、皮炎、丘疹、湿疹、汗疹有一定功效。
健客价: ¥39.79止痕止痒,对痕痒、昆虫咬伤、皮炎、丘疹、湿疹、汗疹有一定功效。
健客价: ¥59.8缓解视力疲劳。
健客价: ¥545好视力舒缓护眼贴具有缓解视力疲劳的作用。
健客价: ¥375驱风散寒,活血止痛。用于风寒湿邪引起:关节疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脉拘挛。
健客价: ¥52祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥9.9祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥10活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥8活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥16活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于,关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥10风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿关节炎等症。
健客价: ¥28昆仙胶囊补肾通络,祛风除湿,主治类风湿关节炎兼肾虚证;鸿茅药酒祛风除湿,补气通络,舒筋活血,健脾温肾;万通筋骨贴舒筋活络,改善微循环。 三者联合用药,内服外贴,药效直达腠理,有效祛风散寒,温肾补肾,改善类风湿性关节炎症状。
健客价: ¥1150祛风胜湿,活血止痛。用于风湿性关节炎及风寒引起的其他疼痛。
健客价: ¥12活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥11活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥3活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥11活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥24.5活血、消炎、镇痛,对局部血管有扩张作用,用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥25祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹、瘀血痹阻经脉。症见:肢体关节肿痛、畏寒肢冷、局部肿胀有硬结或瘀斑。
健客价: ¥4.5阿维A胶囊: 1、严重的银屑病,其中包括红皮病型银屑病、脓疱型银屑病等。 2、其它角化性皮肤病。 消银颗粒:清热凉血,养血润燥,祛风止痒。用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。症见皮疹为点滴状,基底鲜红色,表面覆有银白色鳞屑,或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑,较干燥,基底淡红色瘙痒较甚等。
健客价: ¥762调理肌肤,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身体防御能力,舒缓鼻炎咳嗽,舒缓情绪,提神醒脑。
健客价: ¥149温和补水,舒缓调理脆弱肤质。
健客价: ¥1391.有效舒缓因工作引致的情绪问题,烦躁和情绪波动。2.含有西番莲成分,缓解神经紧张。3.帮助人体将食物转化成能量。
健客价: ¥419