加强下肢活动锻炼：
取仰卧位，在膝部后面置一高约10cm的小枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后在放下，每次做20-30次。这样可以让膝关节得到充分的伸展、旋转、防止器僵硬强直。
重视准备活动：
在进行体育锻炼之前要做好充分的准备活动。一般来说，膝关节功能不太好的人应避免3种锻炼：关节负重锻炼，如长跑、登山等。
重视防寒防湿：
由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要，特别是有慢性滑膜炎的患者。
温馨提示：
膝关节老化是不可避免的事情，但是在日常生活中我们可以通过一些措施来避免老化，所以希望大家能够重视以上的内容。如果是有关于关节方面的问题，应当积极到正规医院检查治疗。
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