产后腰痛到底要不要治？

　　产后腰痛，目前在国际上被称之为“产后骨盆周围疼痛综合征”，被认为与产后骶髂关节及腰椎周围筋膜、肌肉平衡失调有重要关系。其发生的病机为骶髂关节周围筋骨不协调。

　　产后腰痛要不要治？

　　婴儿出生后，一部分妈妈如果获得足够的休息和逐步进行有氧运动，骶髂关节可以通过自我康复逐步回到正常位置，因此，不会出现腰痛；但有些妈妈因为缺乏休息和锻炼，或者因为关节错缝相对严重，无法自行恢复，从而表现为慢性腰痛，严重时会影响腰椎活动功能，这类患者可以在专科医生处寻求帮助。

　　产后腰痛怎样治？

　　1推拿、康复体操缓解产后腰痛

　　产后多活动，常做伸展、转腰等动作以缓解腰部肌肉疲劳。也可做腰部的按摩，促进腰部血液流动，缓解腰部疼痛。双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50次，同时转动腰部，舒筋活络，促进局部血液循环。美丽妈妈全息脊柱热疗，改善腰骶椎、骨盆、椎间盘反椎周韧带、软组织遭受损伤。

　　2产后避免经常弯腰及久站久坐

　　避免俯身弯腰干重活，例如扫地、拖地、取重物等。宝宝所需要的物品不宜放太低，调整工作台的高度。手推车调整到适合自己及婴儿的高度，如果长时间弯腰迁就手推车的高度，则会加重腰痛。

　　另外还要注意，经常久站、久坐或长时间保持同一姿势，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

　　合适、正确的哺乳姿势也能让新妈妈避免腰部不舒服造成的腰肌劳损。如果喂奶时间较长，新妈妈可用枕头垫高宝宝，取舒适体位，减轻腰部的负担。

　　3合理补钙

　　调查发现，我国孕妇到了孕晚期几乎都有缺钙的问题。哺乳期缺钙更成为产后骨质疏松的最主要原因之一，所以产妇是否缺钙最好到医院确认，及早发现问题对症治疗。新妈妈在哺乳期间也应多吃钙质丰富的食物，比如牛奶、豆制品、海产品、虾仁等，或直接补充钙片，避免骨质疏松而引起腰痛。

　　4生活中注意防护腰部

　　产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路；注意劳逸结合，无法避免久站时，交替性让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得到休息；学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，引发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。