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3个方法快速判断是否缺钙!

2017-03-27 来源:深圳平乐骨伤科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一项针对自身缺钙知晓度的网上调查显示,63.19%的市民完全不清楚如何判断身体是否缺钙!其实,要快速判断自己是否缺钙,可以根据身体发出一些讯息!

  3个方法

  判断身体是否缺钙

  1、看看你有无如下症状

  婴儿期:缺钙可能出现多汗、夜惊、烦躁、枕秃、生长迟缓,骨钙化不良;

  青少年或绝经期女性:缺钙可能出现不明原因的腰背疼痛、身长缩短、驼背、非暴力性骨折等情况;

  老年人:缺钙易出现骨质疏松、骨质软化、骨质增生

  2、到医院检查一下相关指标

  测定血钙浓度,成人的血钙参考值为2.1~2.6mol/L

  测定骨密度(BMD),正常的参考范围为-1至+1之间。

  3、 留意自己日常饮食结构

  想想自己有没有经常摄入含钙量高的食物,如奶类及奶制品、海产品、坚果类食物、豆制品等。

  补钙

  过量有风险

  很多人经常想着补钙补钙,但是补钙过量可能反而会增加一些疾病风险,如:

  结石病:过量未吸收的钙与摄入的草酸类物质结合形成草酸钙结石,可能引起肾绞痛

  心脏损伤风险:摄入过量可能导致高钙血症,会加速心脏病的形成

  影响其它矿物质的吸收:人体营养素含量需保持在稳定平衡状态,钙过多可能抑制其它元素的吸收。

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