“高枕”不一定“无忧”！

　　俗语所说的“高枕无忧”，是指枕头垫高来睡觉，不必再担心甚么问题的乐观做法。其实，长期睡高枕，不但不利于健康，而且还可能诱发颈椎病。

　　为什么“高枕”未必“无忧”？

　　人的睡眠时间约占整个生命的1/3，换句话说，人生约有1/3的时间是在枕头上度过。由于人的枕部与后背、颈与肩部都不在一直在线，所以不管仰睡与侧睡，都需要垫枕头来承托。从侧面看，颈枕的生理弯曲是呈前凸曲线。枕头的作用就是垫在头颈部下面，使颈椎在睡觉时也维持正常的生理曲度，并使颈部的肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及贯穿颈部的气管、食管、神经等组织器官在睡眠过程中也进入放松与休息的状态。因此，枕头过高或过低，都会使颈椎在休息过程中处于颈椎曲度异常状态，颈部肌肉就会产生劳损、痉挛等现象，严重者可出现颈肌疼痛、活动困难，即坊间所谓的“落枕”现象，久而久之，加速椎间盘变性，并使骨刺形成、颈椎变直、不稳等，最后引起颈部神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受到刺激或压迫，导致颈椎病的发生。

　　怎么选择合适的枕头呢？

　　到底枕头高度多少才比较合适呢？日本学者小原二郎曾做过类似的研究，研究对象为成年人，并把2000个枕头分成不同高度并分组测试，并在睡眠过程中进行脑电图检测，结果发现枕头高度在6至9厘米时，脑电图最早出现平稳的休息波。患有颈椎病的患者常感有头痛、头晕、颈肩臂手酸痛发麻，活动受限，症状时轻时重，常反复发作，严重者可导致肌肉萎缩，但导致肢体瘫痪者少见。

　　总结：

　　总的来说，所谓好枕头，并非贵枕头、高枕头，科学合适的枕头睡时舒适，醒后无不适，才是防止颈椎病“简、便、廉、验”的方法。