骨质增生吃什么好 如何预防骨质增生的发生

　　骨质增生作为老年人常患病、高发病，其危害不言而喻的，因此当生活中出现骨质增生的症状应该第一时间到正规的大医院进行治疗。骨质增生吃什么好？此病病程长，治疗难度大，除了积极配合医生治疗外，大家可以从饮食入手，正确的饮食也能促进疾病的康复。

　　骨质增生吃什么好？主要是下面几点：

　　1、骨质增生患者应该多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

　　2、骨质增生患者们还要注意均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

　　3、一些富含钙和维生素D的食物，对骨质增生患者也有很要的作用。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚等。

　　4、还有一些食物，应该有限度的吃。如杏仁、芦笋、腰果、大黄和菠菜等，这些食物含有草酸，会抑制钙的吸收，对骨质增生患者的康复不利。

　　如何预防骨质增生？主要有下面几点：

　　1、补充充足的钙质。由于人体成骨能力的降低，特别是50岁以上的中老年人，会逐渐发生骨质增生病症，而血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也会随之增加。因此，补充充足的钙质对预防骨质增生是非常有必要的。

　　2、保持正确的姿势。如果我们长期采取不正确姿势工作或是学习，比如过度低头看书等，易使骨骼的受力长期不均，诱发骨质增生的产生，因此，注意保持姿势的正确性可有效降低骨质增生的发病率。

　　3、适当进行运动锻炼。适当的关节运动可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，以降低骨质增生的发病率。因此，适当进行运动锻炼可很好的预防骨质增生。

　　4、及时治疗关节损伤。关节骨质增生通常与关节内骨折有很大关系。因此，对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，做到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。