久视，久卧，久坐，久立，久行，任一久都让你受伤

　　俗话说得好“冰冻三尺非一日之寒”，很多疾病的产生并不是一朝一夕形成的，而是由于日积月累形成的。中医里面素有“五劳”之说。“五劳”即“久视，久卧，久坐，久立，久行”。仔细看看，这些基本上都是我们平时最易中招的，虽然坐、站、看、行、卧是我们生活中最常见的人体生命活动，但是久坐、久站、久行等等，是不利于身体健康的，时间久了，慢性病就出来了。我们一定要引起重视。

　　一、久视伤血

　　中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。反之，如果用眼过度，长久视物(如棋盘、电视、书籍等)，就会损伤肝目，使体内精血减少，从而出现视物不清、眩晕等不适。因此，用眼多的人，最好看书看报约三十分钟就要适当休息，远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳，也可防止眩晕的出现。

　　二、久卧伤气

　　“气”是人体生命活动的最基本物质，是维持生命延续的能源。中医讲“气为血帅，气行则血行”。也就是说，如果每天卧床的时间过久，就会导致气滞血瘀、气血亏虚。因此，正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛，但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。

　　三、久坐伤肉

　　人体中皮、肉、筋、骨、脉各有所主，其中，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活动，会使脾脏功能受损，从而导致肌肉萎缩。许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。因此，如果你经常加班在办公室久坐的话，最好多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物，安坐三四十分钟后起来走动走动更好。常艾灸中脘可以有效调理脾脏运化，强健脾胃、去掉滞塞，调理中气。

　　四、久立伤骨

　　许多老年人在长久站立后，会感觉骨关节疼痛。他们对久立的危害是“只知其一，不知其二”。中医认为，肾主骨生髓，也就是说，骨骼由肾脏主管，长久站立不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍，出现关节疼痛、变形、骨折，还会造成肾脏的损伤。艾灸肾俞穴，肾脏之气输注于背部，有补肾益精、温阳散寒功效。

　　五、久行伤筋

　　中医讲，肝主筋，其华在爪。意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张，全身的肌肉关节活动自如。如果长时间行走，就会使筋始终处于一种紧张状态，进而损伤筋骨及肝脏。因此久行后可多吃些鸡肉、鸭血、菠菜等补一补。

　　温馨提示

　　生活中培养良好的生活习惯很重要，尤其现在的白领、司机、学生等各种职业病，越来越低龄化。无论哪种姿势时间久了必会伤身，告诫自己多活动多调节，否则没人能保驾护航自己的健康。