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腰肌劳损食疗法 女性缓解腰肌劳损的方法

2017-03-23 来源:骨筋中外  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人应该对腰肌劳损并不陌生,患者的心情是特别不好的,其实对于腰肌劳损这种病情,心情是特别重要的,下面我们就看下腰肌劳损的治疗方法有哪些?

  腰肌劳损食疗

  1、椒茴煮猪尾:

  胡椒12克,大茴香10克,猪尾1条(去毛洗净切段),水要适量,煮汤于调味服。

  2、良姜猪脊骨粥:

  需苡仁30克,高良姜、生姜和杜仲各10克,寄生20克,水煎后去渣,再加上猪脊骨250克和大米120克,煮粥调味服。

  3、薏苡仁生姜羊肉汤:

  薏苡仁50克,生姜需20克,羊肉要250克,加水适量煲汤后调味佐膳。

  4、杜仲狗脊汤:

  需杜仲20克,狗脊和黄精各15克,鸡血藤30克和猪骶骨1具,久煎后调味饮汤吃肉。每日1次且连服10天为1疗程。

  5、当归牛尾汤:

  当归30克,杜仲12克和首乌15克,牛尾巴1条。牛尾巴去毛洗净,切成小段后和上述药物加水适量,煲透熟后调味,饮汤吃牛尾。

  6、牛膝黄精猪肾汤:

  牛膝20克,黄精15克,川断10克,杜仲10克,猪肾1对。可水煎调味饮汤吃肾,每日1次并连服30天。肌劳损的运动保健

  女性缓解腰肌劳损的方法

  1.多按摩

  按摩可以刺激穴位,促进血液循环,减轻劳损,缓解肌肉酸痛,恢复腰部健康活力。

  2.调补肾阴

  假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。

  3.节房事

  做好避孕,人工流产多者,易伤肾引起炎症。

  4.注意保暖

  月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

  5.腰部的锻炼

  倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

  6.多常运动

  将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。

  7.睡硬板床

  席梦思一般来说都有两个面,一面软一面硬,如果你有轻微的腰肌劳损的症状出现,就不要再睡软的那面了,要睡硬板的那面哦!如果席梦思没有硬面,一定要换个硬板床哦。

  8.不久坐

  平时不要久坐,无论你的办公室文员还是其他,最好是不要总是坐着,可以趁着你去茶水间或者其他地方的时候,多多活动,坐一个小时就起来活动下身体,多做要不运动。

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