吃钙片不能预防骨质疏松 减肥过度易造成骨质疏松

　　对于很多的人来说，想要为骨骼补充钙质的话，会大量食用钙片。尤其是很多的骨质疏松患者，更是认为钙片可以起到预防这种疾病的效果。其实营养专家告诉大家，钙片并不能帮助我们预防骨质疏松的出现。

　　单纯补钙并不能解决骨质疏松

　　专家指出，这种观点和认识都是大错特错的。骨质疏松的出现其实是和人体的诸多方面有关的。如女性绝经后引起的骨质疏松症主要与雌激素下降、破骨功能增强有关，老年性骨质疏松症与维生素D代谢障碍有关，钙的补充并不能纠正上述两项因素。因此，单纯补钙是绝对不会有效果的。

　　此外，补钙前，应测定一次血钙。如果你的骨密度是低的，但血钙是高的，这种情况下是不适合补钙的。

　　大量钙片补钙并不可取

　　有的朋友说，我就是缺钙所致的骨质疏松，这样补钙该有用了吧。确实，缺钙导致的骨质疏松需要补钙，但是怎么补，补什么也是有禁忌的。因为钙片是专为补钙而生的，因此也有人以为，只要多吃钙片就可以解决缺钙的问题了，其实这种认识也是错误的。

　　专家指出，钙的摄入首先要从饮食中摄取，饮食中含钙较高的食物有牛奶、奶制品、豆类、豆制品、小虾皮、海带、芝麻酱、深绿色蔬菜等。如果你已经在饮食中摄入足够的钙，就不需要再补充钙剂。另外，适当日照、运动或补充维生素D都可以增加钙的吸收，因此其实我们完全可以不用通过钙片来实现补钙。

　　需要注意的是，就算自己要吃钙片，也不是越多越好。过多钙的摄入反而会抑制骨的合成，并且增加患尿路结石的风险。根据我国营养学会推荐，中老年人钙(元素钙)的每天摄入量应为1000～1200毫克，最多每天不应超过2000毫克。

　　大家都认为骨质疏松是老人们常见的一种疾病，并不会在年轻人身上出现。如果大家有这样的认识是完全错误的。如果人们开始重视自己的体型而过度减肥的话，也很可能会患有骨质疏松这种疾病的。所以如今骨质疏松这种疾病也会在年轻人身上出现。

　　节食减肥确实能在短期内得到效果，但是这样得来的减肥效果靠得住吗？节食减肥不仅容易反弹，而且还会给身体带来不可弥补的伤害。

　　入夏后，越来越多的女性投入到了减肥大军的行列。最流行的减肥方法莫过于节食减肥：少吃东西，尤其是高热量、高脂肪的食物，所以很多女性都严格控制摄入乳制品。而专家提醒，这样会导致日后患骨质疏松的风险大大增加。

　　有些年轻的女孩为了减肥而乱吃药，但不少减肥药有抑制吸收钙的功能，加上一些女性过度减肥造成体脂含量过低，容易引起内分泌紊乱，雌激素水平减低，骨质疏松症于是就找上门来了。

　　营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收，加重骨质疏松。

　　另外，减肥者往往以蔬菜、水果代替正常饮食，而粗纤维的过多摄取会造成钙质吸收障碍，这也是造成骨质疏松的原因之一。专家表示。

　　过去只会发生在中老年人身上的骨质疏松症如今正在走向年轻化，这和不少年轻人的一些不良生活方式有关，盲目的节食减肥、经常喝咖啡、抽烟、喝酒都是骨质疏松的诱发因素。

　　如果女性减肥过度，容易引起雌性激素功能低下，导致骨量合成不够，将来发生骨质疏松症的几率也将会大大提高，提醒年轻女性应更好地保护自己骨骼健康，不要为了外表的美丽而伤害身体。