自从有了智能手机和电脑,不仅娱乐方便,工作也方便。可是!十几岁的少年都患上腰肌劳损,二十岁出头的白领深受腰椎疼痛困扰。据统计,我国腰椎病患者已突破2亿!当年纪轻轻就有腰椎病的时候,常被调侃到是20岁的年纪,却拥有60岁的腰。可见,腰椎病已经不是老年病了,更趋于年轻化,尤其是办公室一族。
和腰椎病sayno!就一起来涨涨姿势吧!
目前腰椎病的发病率呈上升趋势,天津乐园医院骨科专家魏吉唐教授表示,不少腰椎病都和错误姿势有关,如坐姿、站姿、睡姿等,有的朋友或因睡姿不对,起床时候腰部疼的不得了。所以,想要预防腰椎病,首先从保证正确姿势开始。
坐姿:长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外,自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立。
站姿:长时间站立工作者,应适当使双臂上伸和做蹲体动作,可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。
睡姿:睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想,最好平卧于木板床,使膝、髋略屈曲,可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。
预防腰椎病,日常的姿势很重要。所以,朋友们可以学学上面提到的正确姿势。同时,特别是办公族们,还要坚持锻炼,不要久坐在电脑前,工作一段时间就起来活动一下身体。
消炎、止痛、促进伤口愈合,术后修复。
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