看看这个你还敢趴桌睡？

　　天不亮就得赶早出门上班，天黑了还在路上堵着没到家，这就是多数奋斗一族的日常，晚上睡不够，小小的午休时间就显得如此的可贵，中午美美的睡上一个午觉能缓解不少缺觉的忧伤，然而，由于没有条件躺着睡，很多人不得不趴在桌子上打盹午休，殊不知这是一种非常不好的习惯，这样不但可能压迫眼球、胸部，还可能导致腰肌劳损。

　　趴在桌子上午睡易导致腰肌劳损！

　　趴在桌子上午睡往往会使得腰部长时间的保持一个不良的姿势，同时，减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，久而久之，很容易引发腰肌劳损、脊柱变形等骨科疾病。而且，用手当枕头趴在桌上午睡，还会使眼球受压，并压迫胸部、影响呼吸，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　腰肌劳损的危害，看完还敢趴桌午睡

　　1.腰肌筋膜无菌性炎症

　　腰肌劳损的危害会导致长期弯腰或坐位工作，使腰背肌长期处于牵拉状态，腰肌劳损患者会出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。

　　2.迁延的急性腰扭伤

　　急性腰扭伤在急性期治疗不彻底，损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生较多和粘连，致使腰部功能减低且易出现疼痛，腰肌劳损患者常感觉腰部无力，阴雨天则腰酸背痛，长时间持续不愈。

　　3.积累性损伤

　　腰部肌肉韧带在日常生活劳动中，可经常受到牵张，腰肌劳损患者由于受力大而频繁的组织，会出现小的纤维断裂、出血和渗出。断裂组织修复和出血、渗出被吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连。这些组织易牵拉、压迫内在神经纤维产生腰痛。腰肌劳损患者这种腰痛休息后减轻，腰肌劳损的症状在劳累后加重，甚至不能较长时间坚持某种姿势。

　　4.其他

　　先天性脊柱畸形，下肢功能或结构缺陷，腰肌劳损的危害可导致腰背组织劳损。体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力降低。妊娠晚期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。

　　上班族如果有条件的，最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。此外，午睡的时间不宜过长，最好是半个小时左右，否则睡得睡觉太长进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。为此，大家中午一定要少吃油腻的食物，吃八分饱就好了，以免增加胃的负担和血粘稠度。为了午睡后尽快恢复到工作状态，午睡后最好慢慢站起来，喝杯水稀释血液粘稠度，撑撑胳膊撑撑腿，活动活动筋骨。