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关节受罪,祸首是谁?

2017-03-17 来源: 黑龙江中德骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:年轻时关节受过伤的人,更要注意保护关节,否则关节退行性病变会来得更早。有的年轻人运动一段时间后,膝盖、脚踝等部位会疼痛,这不一定是关节炎,也可能是半月板、韧带损伤,要及时就医,遵医嘱治疗。

  关节经过长期的损耗和磨损,自然会出现一些问题。关节炎症多发于老人,除了年龄原因之外,还有就是平时一些损坏关节的行为。哪些行为最损关节,一起来看下。

  锻炼过度。

  很多老年人喜欢通过爬山、爬楼梯来锻炼身体,然而,65岁以后关节退行性变化严重,天天走十几公里或无节制跑步、爬山,都会加重膝盖的损耗。专家提醒说,公园里有不少老人玩抽陀螺、甩鞭子,这些运动很容易损伤肩袖关节;年轻人爱打篮球、踢足球是好事,但也要在运动中保护好自己的膝盖;一些健身爱好者认为练深蹲可以强健下肢肌肉关节,这是错误的。

  不给关节保暖。

  短裙、热裤固然好看,但在寒冷的秋冬季,只穿打底裤或将膝盖、脚踝、肩膀裸露在外,会加重关节损伤。由于关节没有脂肪来保护,得不到充足的热量供应,关节处的温度会比其他部位低,因此关节更怕冷。北方天冷,南方潮湿,因此冬季人人都要保护好关节。

  磨骨刺止疼。

  公园里时常能看到一些老人在拼命活动膝关节和踝关节,这就是民间流传的“磨骨刺”疗法。有些人认为,骨刺引起的疼痛是因为骨头里有根“刺”扎的,不停活动关节,把刺磨平就好了。但事实上,骨刺也是关节退行性病变的一种,过度活动关节只会加重老化,让疼痛变本加厉。

  受伤后不注意保护。

  年轻时关节受过伤的人,更要注意保护关节,否则关节退行性病变会来得更早。有的年轻人运动一段时间后,膝盖、脚踝等部位会疼痛,这不一定是关节炎,也可能是半月板、韧带损伤,要及时就医,遵医嘱治疗。

  温馨提示:

  保护关节要从年轻时开始,运动最为重要,可以增强肌肉力量,稳定关节。现代人在室内的时间远比室外多,运动少,又晒不到太阳,导致普遍缺乏维生素D。维生素D能促进骨骼生长,对维持关节强度有重要意义。年轻人每周进行3次不少于30分钟的中等强度锻炼必不可少;冬季要重点给关节保暖,别为了美丽而放弃健康。

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