相信不少人都有过“闪腰”的经历，肢体超限度负重，姿势不正确，动作不协调，突然失足，猛烈提物，活动时没有准备，活动范围过大等都有可能会引起闪腰，腰“闪”之后，发力不得，弯曲与旋转不便……那么你知道“闪腰”是怎么回事吗？怎么才能预防“闪腰”呢？“闪腰”之后第一时间应该怎么做？接下来我们就来聊聊“闪腰”那些事儿。
正名
“大夫，我这是“闪”腰，你怎么写的急性腰背部扭伤，是不是和别人病例弄混了？”
“嗯，你不该写闪腰，应该写闪电侠！”
记住咯，闪腰只是小名，医学上学名称为急性腰背部扭伤。
急性腰背部扭伤多发生于老年人、大劳动量的工人、农民、久坐的办公人员等。
最怕一紧一松
闪腰的原因有很多，姿势不当、用力不均……可以说是只有想不到，没有闪不到啊。
我们姑且用六个字来大体概括——
突然一紧一松。
腰部最怕的就是突然一紧一松。
举个最简单的例子：系鞋带——当你半弯腰，蹲着系，这一动作对关节伤害很大，它使用腰椎小关节，其接触面相对狭窄，容易磨损，也最怕受伤，突然猛地起身，非常容易造成腰椎小关节急性损伤，就出现闪腰的症状了。
其他无准备活动、姿势不当等导致的闪腰情况，大体都脱离不了上述六字。
腰闪了怎么办？
最快卧床休息
第一时间卧床休息是第一要义。
在腰扭伤之后，身边的人会自告奋勇什么摸骨、按摩。万万使不得，一定不要盲目矫正。
第一时间卧床，如果症状没有缓解，应该及时到医院配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。物理治疗可以有效的改善腰部僵硬感，如激光或超激光等。
简单动作练腰肌
无论脊柱是先天的脆弱还是后天的脆弱，都可通过锻炼来改善。
最常用的办法就是趴在床上，双手抱头做抬头的动作。
这个动作可锻炼腰部肌肉，使它承受更大的力量，相当于腰椎的外部保护。年轻人不要总坐办公室，应该经常起来活动，避免形成腰肌劳损。
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