脊柱位于背部正中,由形态特殊的椎骨和椎间盘连结而成,上连颅骨,中部与肋骨相连,下端和髋骨组成骨盆。现代人,生活节奏快,工作压力大,再加上电子信息技术的发展,不知觉的养成一些损伤脊柱的坏习惯,如若不及时注意纠正,时间长了,易引起疾病,影响生活、工作。下面就由深圳五洲中西医结合医院针灸推拿科医生来详细的谈一谈哪些坏习惯损伤脊柱。
哪些坏习惯损伤脊柱?
1、长时间保持一个姿势不动
上班时长时间面对电脑低头工作,下班时长时间低头看手机,这样长时间保持一个姿势不动,不仅会减少脊椎的血流量,使得颈肩部、腰背部肌肉长时间牵拉,还会使得颈腰椎承受到的压力增大,时间长了,就会出现颈肩部和腰背部肌肉劳损、颈腰椎退行性变加速、慢性损伤,引发颈腰椎病。
2、吃得太多
喜欢美食,每餐都吃到十分饱,消化系统消化不了这么多食物,人体需要不了这么多营养物质,造成多余的脂肪沉积在体内,时间长了,就会变胖。体重的增加使得脊椎承受到的压力增大,易出现慢性损伤,引发脊椎病。
3、压力大激素不平衡,背部难放松
来自生活、工作上的压力长时间得不到排解,就会促使产生荷尔蒙皮质醇,增加炎症症状,并引起背痛。此外,长时间压力大,会让人疲惫,背肌变得紧张,严重者则会痉挛,难以放松,久而久之,出现背痛。
4、背包太重
现如今,无论男性还是女性,上下班都习惯背个包,里面不仅放一些资料、女性用品,还会放电脑、移动电源等,使得包特别重。长时间背重背包,会让脊柱向一边歪斜,增加颈椎、肩膀和脊柱压力,对肌肉产生极大损伤,出现腰背痛。
5、穿不对鞋
穿鞋不对不仅会伤害腿、足部、脚趾,还会伤害脊柱。特别是穿细高跟鞋。穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,背部弧度增加,使得腰部肌肉紧张牵拉,椎间盘承受到的压力增大,时间久了,易造成腰部肌肉劳损、椎间盘慢性损伤,患上腰椎间盘突出。
6、运动不当
坚持运动是件好事,能够强身健体,增强免疫力和抵抗力。但如若运动方式不当、强度较大,则易导致脊柱变形,引发腰椎间盘突出。
7、床垫太软
软软的床垫,睡觉时确实很舒服。但因重力的作用,会使得人在睡眠中脊椎凹陷变形,腰部肌肉时刻处在紧张状态,拉伸能力变弱,时间长了,易引发腰椎病,特别是腰椎间盘突出。
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