为什么老人更易跌倒？

　　冬天到来之后，由于跌倒产生一系列“恶果”的案例在各地层出不穷。跌倒在老年人群体中十分常见，在美国，跌倒是65岁以上老人意外死亡7大原因之首。由于上了年纪，多数老年人都会有骨质疏松、骨质变脆的现象，跌倒很容易摔坏骨头。因此，有些跌倒对他们来说甚至是灾难性的。

　　为此，很多人对跌倒产生了很深的恐惧，他们会对日常动作产生多余的担心，导致神经紧张，失去自信心。其实，我们可以通过一些锻炼来克服恐惧。另外，知道什么原因导致跌倒风险增加也是有帮助的。

　　起因

　　跌倒跟我们的自身状况有很大的关系，也与不良的外界环境因素密不可分。多数跌倒都是几种因素共同作用所致。打个比方，患有震颤（性）麻痹症和视觉衰退（自身状况）的人很可能因为忙着去接一个电话（潜在不良状态）而被一团乱糟糟的绳子（不良外界环境）绊倒。

　　身体上的哪些损伤会增加跌倒风险？

　　视觉

　　脚部的感知力

　　肌肉力量

　　认知

　　血压或心跳

　　服用影响人注意力的药物（如止痛药、缓解紧张的药物、抗抑郁药物）或者降血压的药物（如抗高压药物、利尿剂、一些心脏药物）也会增加跌倒的风险。

　　某些药物可能会增加人跌倒的风险

　　环境中有哪些因素会让人更容易跌倒？

　　光线昏暗

　　松垮的地毯

　　过于光滑的地板

　　必经之路上凸起的电线或其他物体

　　凹凸不平的人行道或者坏了的路障

　　人对周围环境不熟悉

　　症状

　　跌倒前有什么症状值得注意？

　　晕眩

　　轻微头痛

　　不规律的、瞬时的心跳、心悸

　　人们很容易在跌倒后受伤，年纪越大越明显。半数以上的人在跌倒后会有轻伤，比如擦伤、韧带扭伤、肌肉拉伤等。严重的伤害有骨折、韧带撕裂、人体器官（肾脏啊，肝脏啊等等）的损伤。另外还有2%的人因跌倒导致髋骨受损。其他部位骨头（上肢、手腕、盆骨）受损的人有5%。有些人甚至因为跌倒而丧失意识。

　　跌倒很容易导致髋部骨骼受损

　　预防

　　老年人如何减小跌倒风险？

　　穿合适的鞋：鞋要牢固稳定，穿在脚上还要有足够摩擦、有踝部保护。对于老年人来说，平底鞋是最好的。

　　在久坐或躺姿起身站立前要先缓一会，这样可以减小眩晕的可能，给自己的身体充足的时间调整姿势。

　　回顾一下服用过的药物：病人有时候会向医生询问，自己曾经吃过的药会不会导致跌倒的发生。如果曾经服用可能导致跌倒风险增加的药物，医生可能会减小药物剂量，或者此时应该暂停服用。

　　定期检查视视力：要选择自己适合度数的眼镜，正确佩戴眼镜也将有助于预防跌倒。另外也要定期检查青光眼和白内障，及时扫除这些视觉障碍。

　　我们应该对周围环境做怎样的改善？

　　不管是室内还是室外，充足的光很重要。另外在台阶上也要下足功夫：避免过于光滑的台阶材料、增加稳固的扶手、增加明亮颜色的彩条都可以使脚步更稳。

　　灯的开关位置可以移到一个触手可及的位置，当然也可以用声控灯、温度感应灯等类型。

　　凸出在地板表面的电线或其他物体避免出现在必经之路上，最好是能移到地板下面或门后这样不碍事的地方。

　　马桶、浴缸边上可以增加一个抓手，以便站立的时候可以抓着站起来。这个把手一定要做得牢固，可不能被拉出墙壁。

　　那些松松垮垮的地毯应该赶紧撤掉，替换上不易滑动的材料。

　　盥洗室和厨房尤其需要防滑垫。

　　常用的东西放在一个与视线相平的柜子、碗橱里，尽量不要非得弯腰或垫脚才能够得到。