摇头晃脑或会损伤颈椎 “米字操”也要慎做

　　我在办公室工作，经常加班写材料，一坐下就不愿起来活动，平常转动脑袋也咯咯作响，经常感觉头部供血不足，头晕恶心。”在济宁某机关工作的小吴说，网上流传的“米字操”，说可以防治颈椎病，每天一有空他就前后左右地摇头、转脖子，可是出现的头晕、手麻症状比以前还厉害，前几天在家里做过后，竟然晕倒了。

　　医院专家介绍到，因为久坐不运动，以往四五十岁的中年人多发的脊椎疾病，现在在学生和年轻人中已多出现。而像小吴这样，由于防范措施不当，使得病情加重的情况也时有出现。

　　专家警告>>如有头晕症状就不要晃了

　　“很多人得了颈腰椎病，都喜欢‘摇头晃脑’，左右扭胯、踢腿弯腰，以为这样可缓解不适，其实这样盲目活动反而更危险。”济宁市中医院针灸推拿科主任王乐荣对此说，颈椎病的形成原因是长期的活动劳损造成的退行性病变。如果是长时间对着电脑造成肌肉紧张，适当活动可有效缓解，但如果颈椎已发生器质性病变，就不适合过度“摇头晃脑”了，比方经过检查已发现有脊椎突出的情况，或者是像上面小吴那样常有头晕、恶心的情况，就不要乱动脖子了。否则轻者会眩晕、呕吐，严重的还会昏厥或瘫痪。

　　“对于颈腰椎问题，采取正确的穴位按摩确实可起到缓解疼痛作用，但如果是在急性期绝对不能按摩和推拿、牵引。”

　　王乐荣提醒，不少患者还存在自行用药的误区，椎间盘是无血管组织，而药物要经过血液循环才能到达病变部位，所以用药疗效甚微。当出现脊椎病症状时，患者应到正规医院接受检查，切不可自行治疗。

　　贴士：

　　操作电脑40分钟以上起来动动

　　1.长期操作电脑的人，要注意动静结合，每工作40分钟左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎。

　　2.日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或太低，一般在9-10厘米较为合适。

　　3.要加强体力锻炼，尽可能少坐多动。在家里可以整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，使后背肌肉得到锻炼。

　　4.预防颈椎病还需注意风寒，比如夏天避免长时间使用空调或者风扇，冬天注意颈肩部保暖。

　　经常头晕头痛做噩梦

　　原来是得了“电脑病”

　　近日，烟台莱山区27岁的林女士倍感不适。“经常头晕、头痛，晚上还总做噩梦。”林女士说，但是到医院做了各种检查都显示正常。经过多方面了解，医生最终认为这与林女士长时间面对电脑有关。

　　此后林女士回家后有意减少一下面对电脑的时间，不适症状确实有所缓解。“之前从早晨8点上班，到晚上7点下班都在电脑前，中午吃饭都上网淘宝，有时回家后还继续上网聊天。”林女士说，一天算起来有14个小时都在电脑前。

　　其实，像林女士这样的电脑一族并不少见，同样，身体不适的困扰也很多。烟台市疾病预防控制中心的专家介绍，因面对电脑时间长，出现头晕、头痛、疲劳、失眠或做噩梦、记忆力减退、情绪低落等一系列神经衰弱综合征，甚至诱发颈椎病、腱鞘炎等疾病，可以被认为是“电脑病”。

　　“长时间使用电脑、电脑位置放置不科学或操作环境不佳等都可以引发‘电脑病’。”该专家介绍，预防“电脑病”，除了要加强锻炼和注意休息外，还要补充含维生素A类丰富的食物。要注意正确的坐姿，电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线，眼睛与屏幕的距离应接近半米，最好使用可调节高低的椅子，操作时经常眨眼。注意避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。