腰椎，坐着竟比站着更累！是真的吗？

2017-03-11 来源：南昌正骨医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：一般来说，腰椎间盘会出现自然退行性的改变。但年轻人的各种不良习惯，如长期腰部用力不当、过度用力、姿势和体位不正确，以及长时间伏案久坐、长时间开车处在颠簸状态、女性长期穿着高跟鞋、背过重的背包等。

　　人们总认为坐着是休息，所以“能坐着绝不站着”。殊不知，对于腰椎来说，坐姿时腰椎间盘所承受的压力最大。骨科专家介绍说，现代都市人多为“三坐”人群——“上下班路上坐车，上班坐办公室，下班后久坐上网或看电视”。正是因为长期久坐不动，对腰椎的伤害极大，尤其是当坐姿不正确的时候，很容易造成腰椎间盘突出症。

　　坐着更容易患“腰突”

　　不少腰痛患者告诉医生，平时坐的时间久了，便感到腰痛加重；站立的时候，反而感到轻松些。范主任指出，这是因为脊柱具有支撑和运动等功能，腰部是其负重最多，活动范围最大的部分，胸腹腔的脏器也无不‘挂’在上面。资料显示，坐着时腰椎承受的力量是站着的两倍，体重70公斤的人，腰椎承受的力量就有140公斤。若身体向前倾20度，压力更高达200公斤，接近体重的3倍，所以“坐着比站着更累“。

　　一般来说，腰椎间盘会出现自然退行性的改变。但年轻人的各种不良习惯，如长期腰部用力不当、过度用力、姿势和体位不正确，以及长时间伏案久坐、长时间开车处在颠簸状态、女性长期穿着高跟鞋、背过重的背包等，都会导致脊椎受力不均，而这些长期反复的外力造成的磨损则会加重退变程度。

　　再加上髓核在成年后逐渐缺乏血液循环，修复能力差，发生退变后的修复能力就更差了。因此，长期坐着的人群腰酸背痛的发病率比其他人群要高得多。很多人仗着自己年轻，一开始尝不到久坐的苦头，根本不放在心上。当他们尝到苦头了，才发现坐出来的毛病更折磨人。

　　专家建议，上班族运动要见缝插针，多爬楼梯、多走动，即使坐在椅子上也可以伸伸懒腰、转转肩等，连续坐一个小时后要起身走动，节假日千万不要“宅”，尽量动起来，逛街也比坐着强。

　　“腰突”要及时治疗

　　得知患上腰椎间盘突出症后，很多人都会问“会不会残废?”单纯的“腰突”不会对生命造成威胁，但会经常腰酸、背痛、腿痛伴麻木，发凉，发困，走路不能直起腰板，不能久坐久站或久走。范主任表示，如果突出的椎间盘组织巨大，压迫神经根和脊髓马尾神经，会严重影响生活质量。

　　范主任提醒，一个人表现出突然的腰腿疼，下肢麻木甚至大小便异常时，必须抓紧看医生，否则延误病情会造成不可逆的神经功能损伤，严重者导致残废。此外，腰腿痛还有可能是肿瘤、结核等其他疾病压迫神经引起的，因此，出现腰腿痛时必须引起重视。