肩周炎的锻炼方法肩袖损伤当成肩周炎的误区

2017-03-11 来源：骨典标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：肩袖损伤和肩周炎的致病原因是不一样的。年轻人肩袖损伤的主要原因是创伤引起的。中老年患者是由于肩部慢性撞击损伤引起的。

　　肩周炎的锻炼方法有很多的，而且都是一些很简单的方法，在家就可以自己做，因此对于患有肩周炎的患者来说，有必要了解一些锻炼方法，以缓解症状，减轻痛苦。下面来给肩周炎患者介绍其中的一些锻炼方法，患者可自行酌情选择。

　　对于肩周炎患者来说，如果可以进行一些户外的体育运动最好，如可练练单杠，或是泳、打太极、练练瑜伽等，这些对于肩部关节都有帮助，如不能做这些运动的话，那么也可在室内做一些舒缓肩部的动作，如耸肩，肩部关节的旋转运动，伸懒腰等，这些动作虽简单，但对缓解肩部的不适是有很大作用的。

　　还有下面这些锻炼方法，也是很适合肩周炎患者的，不妨试试：

　　1、常做一些肩关节的运动。肩周炎的发生主要是由于肩关节僵直及粘连引起的，所以当肩周炎出现肩颈部的疼痛时，也要坚持做一些肩关节的运动，且要注意大幅度的运动，如可做前后回环、甩臂动作等。

　　2、弯腰画圈。患者可将腰弯下，然后把两手臂放松，再用力甩动患病手臂，甩时以肩为中心，可从由里向外或是由外向里的做画圈运动，这样用臂的甩动带动肩关节活动可一天做两次，对于缓解肩部不适很有利。

　　3、屈肘甩手。肩周炎患者可以背部靠墙站立，也可以选择仰卧在床上，然后上臂贴身、屈肘，支点以肘点为主进行外旋活动，可缓解肩部不适。

　　肩袖损伤是一种常见的肩部疾病。可能很多人对这种疾病并不是特别熟悉。患者不能自动使用患肩，当肩关节内旋、外展时，疼痛非常明显。很多患者很容易走入误区。他们想当然地认为这种疾病是肩周炎。其实肩袖损伤和肩周炎是有区别的。下面针对肩袖损伤和肩周炎的区别做个简单介绍。

　　肩袖损伤和肩周炎的致病原因是不一样的。年轻人肩袖损伤的主要原因是创伤引起的。中老年患者是由于肩部慢性撞击损伤引起的。此外供血不足也能引起肩袖损伤。而肩周炎主要是由于软组织退行病变、肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当等原因引起的。

　　肩袖损伤和肩周炎的临床症状也是不一样的。重体力劳动者是肩袖损伤的易患人群。患者在伤前肩部没有任何症状，伤后肩部会出现一阵阵的疼痛，隔日疼痛加剧。患者不能自动使用患肩，当肩关节内旋、外展时，疼痛非常明显。而肩周炎主要发生在三角肌、冈上肌等肩周围肌肉。肩周炎患者常见的临床症状包括肩部疼痛，肩关节活动受限，怕冷，压痛，肌肉痉挛，萎缩等。

　　肩袖损伤和肩周炎的治疗方法也是不一样的。肩袖损伤主要使用一些膏药等外用药物治疗。疼痛较重的患者可以口服非甾体类消炎止疼药。而肩周炎的治疗主要采用保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等方法对肩周炎的治疗都很有疗效。