什么是椎间盘呢?椎间盘位于两个椎体之间,相当于“垫片”,具有增加腰椎活动度,减轻震荡等多种作用。它是由纤维环和髓核两部分组成。解剖如下图:
为什么会出现椎间盘突出而且越来越年轻化了呢?
椎间盘突出主要是因为腰椎间盘纤维环功能的退化,变弱,在椎间备盘内压增加时,髓核突破变弱的纤维环,从而压迫神经根而引起一系列临床症状。也许有人要问,“退化”不是老了的时候才出吗?其实一般在二三十岁以后,多种组织就开始进入退化状态了,只是程度不同,进度不同而已。椎间盘退化,水分丢失,纤维环韧带弹性逐渐减低加之本身椎间盘组织缺乏血液供应,修复能力差,如果负重大,活动多,遇到外伤,积累性劳损造成纤维环破坏。年轻人进行运动锻炼,过度的运动容易使腰椎承受巨大的负荷,运动时不正确的姿势或不可避免的外力使腰椎损伤,导致腰椎间盘突出。上班族长时间的对着电脑不正确的坐姿使本来正常的S形脊柱往后推成C形,使本该支持身体的腰部和腹部肌肉失去了作用,长此以往腰部肌肉变得薄弱,无力支撑脊柱,腰椎间盘突出随之即来。
腰椎间盘突出症有什么表现呢?
单纯的腰椎间盘突出是可以没有任何症状,只有当腰椎间盘突出到一定程度,或者合并了腰椎后关节错位,刺激或压迫到相邻的神经根或脊髓时才会出现相应症状,一般表现为劳累后腰痛,伴一侧或双侧下肢放射痛、麻木,因疼痛产生的保护性痉挛,站立时,身体倾向一侧。患者行走困难,不愿迈步。严重时,可出现神经麻痹,肌肉瘫痪。
腰痛特点为:白天重,晚上重,上午轻,下午重。劳累后重,休息后轻,站走坐重,卧床轻。咳嗽、大便、弯腰重,静止轻。疼痛沿臀部出现下肢放射痛,在后期常以腿痛重于腰背痛。腰椎间盘突出症以腰4~5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。
如何防患腰椎间盘突出?
日常生活中要养成良好的坐姿,要进行适宜的体育锻炼,不可过度运动。腰部受凉也是疾病形成的原因之一,因此要根据温度适宜的增减衣服,不可使腰部受凉,睡眠时的床不宜太软。上班族伏案工作需要注意桌、椅高度,定时做伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。平时应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止腰背肌萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。只有我们在日常生活中从细节做起,才能更好地保护我们的腰椎。
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