自从汽车成了代步工具后,走路的时间越来越少,在车上坐着的时间就越来越多。如果遇到堵车,在车上的时间更是加倍,并且长时间驾驶影响最大的部位是颈椎、腰部。为了不让开车搞坏身体,大家一起来聊聊开车腰酸背痛应该怎么办!
座椅需关注,坐姿要正确
在驾驶过程中,如果座位与方向盘的高度不协调的话也会引起腰背痛的,所以在驾驶前,首先要调整好位置。保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上,膝盖高过臀部,同时右脚不能完全伸展才是正确位置。方向盘尽量靠近胸前,同时膝关节屈曲,并使之超过髋关节的高度,还可以在下背部垫上2~3寸厚的小靠枕,增加舒适度。在开长途车时,老是一个姿势肯定会僵硬,要注意适当变换姿势。
连续开车不要超过两小时
一般私家车的内部空间都是比较狭窄的,加上开车时整个身心都处于高度紧张状态。疲劳驾驶是非常危险的,而且对身体无益。建议每隔一小时休息10分钟,下车散步、舒活舒活筋骨能促进全身血液循环,放松腰背部肌肉,减少腰酸背痛的发病率。连续行驶最多不要超过两小时。磨刀不误砍柴工,别一个劲的奔着目的地赶。其实风景在路上,自驾游的话玩的就是心情,太赶的话就没意思了,一个劲的赶和跟团有什么区别?那还不如跟团呢,跟团还有人给你开车呢。
多吃维生素和纤维素
现代人物质生活提高,经常大鱼大肉或者烟酒不断,其实非常伤身体。因为富贵病英年早逝的人不在少数,创造了大量财富却无福享受,可悲啊!养生医生建议多吃两素(维生素和纤维素),多吃五谷杂粮。适当喝些牛奶、酸奶,多食米糠、燕麦片和胡萝卜等新鲜蔬菜和水果。
有空去做做按摩推拿
不是要等到有了病痛才去医治,平时的预防和保健也是很重要的。平时有空的话可以去做做按摩和推拿。按摩能刺激肌肉及组织,促进血液循环,加速新陈代谢,同时还舒缓肌肉和神经,帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。
堵车等灯时间做做操
很多驾驶员应该都有过这样的经历:跟在一眼望不到头的车流中,坐在车厢内,腰酸背痛,漫长的等待更让人心烦。国庆长假还出去添堵的车主肯定非常了解。如遇到这种爆堵的情况建议可以听听抒情音乐,坐正身体,挺胸收腹,抓紧时间做做保健操。堵车时间长的话还可以下车做做体操。
选择好床垫,睡前捏跟腱
在睡觉的时候也要保护好脊柱和腰间椎盘,选择好床垫非常重要。优质的床垫应该是不软也不硬,不妨碍睡觉翻身,也不会给背部造成什么负担。在睡觉之前也可以做做运动,建议睡前捏跟腱。怎么操作呢?其实很简单。先跪在床上,然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏,捏的时候可以稍微用力些,常常这样捏能缓解腰疼症状。
驾车腰不适,回家热敷腰阳关
长途驾车的人出现腰酸背痛的症状是很正常的,这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等原因造成的。采用中医推拿等方法可以缓解这类的不适,比如说按摩腰阳关穴,还可以放热毛巾敷。不过要是疼到动弹不得的话,那可怎么办呢?遇到突然刺痛的话,医生建议冷敷,先暂时麻痹一下神经。如果用了以上方法都没有用,还是疼痛不止的话,最好是去医院给医生好好检查检查,身体要紧啊!
(1) 下列疾病造成的疼痛性肌痉挛的改善-颈、肩及腰部疼痛等局部疼痛综合征。 (2) 下列疾病引起的中枢性肌强直-脑血管意外、手术后遗症(脊髓损伤、大脑损伤)、脊髓小脑变性、多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等。
健客价: ¥72补肾,排石。用于肾寒症,膀胱结石,腰部疼痛,尿频、尿闭。
健客价: ¥60尿素氮吸附药。适用于各种原因造成的氮质血症。
健客价: ¥48适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥8活血行气,化瘀止痛,用于气滞血瘀所致的痛经,症见:月经期小腹胀痛拒按,经血不畅,血色紫暗成块,乳房胀痛,腰部酸痛。
健客价: ¥32清热解毒,化瘀消肿。用于下焦湿热、瘀毒所致之白带量多,色黄质粘,或赤白相兼,或如脓样,有异臭,少腹坠胀疼痛,腰部酸痛,尿黄便干,舌红苔黄腻,脉数;盆腔炎、附件炎等见上述证候者。
健客价: ¥50活血行气,化瘀止痛。用于气滞血瘀所致的痛经,月经不调。症见:月经期小腹胀痛拒按,经血不畅,血色紫黯成块,乳房胀痛、腰部酸痛等。
健客价: ¥28.5用于月经不调、胸背下腹及腰疼痛。中医活血散瘀,调经止痛。用于瘀血阻络,月经不调、闭经、胸背下腹及腰部疼痛等。
健客价: ¥75.63用于阴道炎、宫颈炎及其伴随症状(如细菌、滴虫和霉菌感染引起的白带增多)、尖锐湿疣、及使用子宫托造成的压迫性溃疡等。
健客价: ¥43配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥269用于宫预糜烂、宫颈炎、阴道炎、宫颈粘膜突出(宫颈异位)、尖锐湿疣及使用子宫托造成的压迫性溃疡等。
健客价: ¥32用于下肢静脉充血时血循环体位性功能失调而造成的低血压症,外科术后、产后失血以及气候变化的疲乏所致的低血压症等。女性压力性尿失禁。
健客价: ¥50配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥142尿素氮吸附药,适用于各种原因造成的氮质血症。
健客价: ¥55本品可用于帕金森症,头痛和偏头痛,高泌乳素血症的基础治疗。并改善由于神经功能退化、改变而造成的老年性痴呆和脑血管痴呆的各种综合症状。
健客价: ¥175活血通络,散寒除湿、消肿止痛。用于腰部、膝部骨性关节炎属瘀血停滞,寒湿阻络证,症见:关节刺痛或钝痛,关节僵硬,屈伸不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥29适用于腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生等由寒湿内停、气血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等症。
健客价: ¥68妇科:用于局部治疗宫颈及阴道的局部炎症(如细菌、滴虫和霉菌感染引起的白带增多),尖锐湿疣、使用子宫托造成的压迫性溃疡等。用于宫颈息肉切除或活检后的止血。 外科和皮肤科:加速烧伤后坏死组织脱落,促进愈合过程(如小面积烧伤、肢体溃疡、褥疮、慢性炎症、尖锐湿疣等)。 耳鼻喉科:用于局部治疗口腔黏膜和齿龈的炎症:口腔溃疡、扁桃体切除后及鼻出血的止血。
健客价: ¥76本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏。生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难,尿失禁),预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
健客价: ¥78能有效隔离风沙、寒风、干燥等外界对皮肤造成的伤害,防止皮肤干燥、开裂及冻疮,经常使用可令肌肤保持润泽,光滑。
健客价: ¥6用于治疗宫颈糜烂、宫颈炎、各类阴道感染(如细菌、滴虫和霉菌引起的白带增多)、外阴瘙痒、使用子宫托造成的压迫性溃疡。
健客价: ¥43用于治疗宫颈糜烂、宫颈炎、各类阴道感染(如细菌、滴虫和霉菌引起的白带增多)、外阴瘙痒、使用子宫托造成的压迫性溃疡。
健客价: ¥28益气补血,扶正解毒。主治气血两虚症。适用于放、化疗引起的白细胞减少、免疫功能下降、食欲不振、神疲乏力、头晕气短等症。对肿瘤放射治疗中因辐射损伤造成的淋巴细胞微核率增高等有改善作用,可用于辐射损伤。
健客价: ¥105减轻眼部干燥引起的灼热、刺激感等不适症状,保护眼球免受刺激,减轻由于暴露于风沙或阳光下造成的眼部不适。
健客价: ¥39