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如何缓解足跟骨刺疼痛的按摩方法

2017-03-04 来源:脚底骨刺  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:足跟骨刺好发于老年人,多是由于附着于跟骨节上的肌腱长期受到刺激而发生变性、钙化所致,是一种退行性病变。

  足跟骨刺好发于老年人,多是由于附着于跟骨节上的肌腱长期受到刺激而发生变性、钙化所致,是一种退行性病变。患者常感足跟部疼痛,不能站立,行走时疼痛加剧或行走困难,久坐或晨起下床后疼痛明显,活动后有所缓解。推拿按摩具有通经活血止痛的功效,能够在一定程度上缓解疼痛和不适症状。

  ①用双手包住足跟部,按揉2~3分钟;

  ②用拇指按揉足跟痛点1分钟;

  ③微握拳,轻轻叩捶足跟20~30次,力量以舒适、耐受为度;

  ④指揉并点按承山穴(小腿肚中点)、三阴交(内踝上四横指,胫骨后缘)、太溪(内踝后方,内踝尖与跟腱之间)、照海(内踝尖下方凹陷处)、悬钟穴(外踝尖上四横指,腓骨前缘)各1分钟;

  ⑤向各个方向旋转活动双侧踝关节20~30 次。每日按摩1~2次。

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