中老年人骨质疏松的原因有哪些 怎么样预防老年人骨质疏松

　　很多老年人都患有骨质疏松，这困扰了很多的中老年人。多了解一些关于骨质疏松的只是对于疾病的治疗时很有好处的。里欧接一个疾病就要从他它的病因开始，来看看引起中老年人骨质疏松的原因，

　　1.因为年龄的原因，即随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。

　　2.中老年人性激素分泌减少是导致骨质疏松的原因之一，绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。

　　3.随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。

　　4.老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进食少，多有营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。

　　5.近年来分子物孛的研究表明骨质疏松症与维生素D受体(VDR)基因变异有密切关系。

　　如何预防老年人骨质疏松？随着我国老年人持续增加，在日常生活中骨质疏松症发病率也越来越高，老年性骨质疏松在中国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。要保护好脆弱的骨质，就要从日常的生活习惯做起。下面我们一起来了解一下预防老年人骨质疏松的方法。

　　1)适当体育运动：适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动太多、太少都不适宜；并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。

　　2)注意合理营养：钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。

　　3)防止跌倒：老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。

　　4)禁烟、酒：吸烟能增加血液酸度使骨质