您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科知识 > 前沿 > 开车一族,如何应对“健康杀手”?

开车一族,如何应对“健康杀手”?

2017-02-26 来源:黑龙江中德骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:座椅太靠前,四肢的活动空间减少,肘关节及膝关节处于极度屈曲的状态,关节活动范围相应减小,四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态,长时间易造成四肢及腰背肌肉酸痛;

  越来越多的人拥有了自己的私家车,为生活带来了诸多便利,同时也带来了许多问题,成为了我们最容易忽视的隐形“健康杀手”。??

  杀手

  固定姿势易患颈腰痛

  低龄颈腰痛患者逐年增加,很多是因为开车久坐,特别是开车时坐姿不当引发的。常见的错误习惯主要有以下几个方面:

  将座椅调得过前。座椅太靠前,四肢的活动空间减少,肘关节及膝关节处于极度屈曲的状态,关节活动范围相应减小,四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态,长时间易造成四肢及腰背肌肉酸痛;

  将座椅调得过后。座椅太靠后,四肢需要努力伸向方向盘及踏板,躯体势必前倾加大,增大了腰椎间盘的压力,易引发椎间盘突出

  长时间保持一个固定的姿势开车。这样容易导致颈腰部肌肉痉挛,使颈腰椎间关节无法保持正常的位置,从而引发颈腰椎错位,压迫神经,出现头颈部、肩背部、腰部以及上下肢等部位的疼痛;

  开车不稳,频繁刹车、急转。急剧减速、转弯及在颠簸的路面上持续驾驶,使脊柱长时间受到震动冲击,可损害脊柱周围的肌肉韧带和椎间盘软骨,从而发生颈椎病、腰间盘脱出或慢性腰肌劳损等疾病。急刹车时,惯性及前冲力会使司机身体向前急冲,此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲,之后又弹回原位,长此以往便容易形成“摇摆伤”。

  健康贴士

  座椅面应略微后倾,臀部尽量靠后,在腰部可以垫5~6厘米厚的靠垫,维持腰椎前凸的正常生理弧度,起到支撑作用;

  根据自己的身高,确保右脚把油门、刹车踏板或者离合器踏板踩到底时,腿部呈自然的微微弯曲状态,此时座椅的前后距离最合适;

  等红灯时应摇头耸肩,放松筋骨;

  驾车超过两个小时,要下车休息几分钟,走动走动,并做一些腰部和颈部的活动体操;

  对路况提前做预判、平稳驾驶,既能提高行车安全,又能减少腰部的负荷。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房