骨质增生是缺钙呢还是钙太多了

　　经常有患者问：“长骨刺是不是因为补钙多了？”

　　这是一个认识上的误区。骨刺，医学上叫骨质增生，骨刺并不是补钙以后发生的，而是与骨质疏松共生的，都是由于缺钙引起的，是一根藤上结出的两个苦瓜。

　　骨质增生：人体代偿性机制的产物

　　骨质增生是人体的一种退行性改变，一般来说，人的骨骼和关节从20岁开始产生摩擦和受损；到40岁左右，将近90%的负重关节或多或少都会产生增生性改变。

　　年轻人的关节软骨有弹性，能承受一定压力，但是随着年龄的增长，关节老化严重，软骨就会出现一定程度的破裂和变薄，长期的磨损更会加速软骨部分的脱落。久而久之，关节和骨骼的平衡被打破，为了恢复这种平衡，人体会利用自身的代偿性机制进行弥补，骨质增生随之产生。

　　骨质增生与骨质疏松常常同时出现

　　随着年龄增长，骨合成减少，如果胶原蛋白和钙质补充不及时，机体就会增加破骨细胞的活性，从骨头中取出钙、磷用于骨质增生。因此，随着骨质增生现象的逐步加剧，骨质疏松也会慢慢加剧。

　　骨质增生是多钙还是缺钙？

　　在临床上，骨质增生和骨质疏松往往是并存的，而骨质疏松会加剧骨质增生的形成。

　　人体内的骨是一种有生命的活体组织，不断进行着新陈代谢活动。28岁左右骨量进入最高峰，以后骨量在逐渐下降。中老年之后，人体各脏器出现退化，尤其是胃酸、胃蛋白酶和唾液腺分泌减少以及消化酶的活性降低，使其对钙的摄取、消化和吸收受到严重的影响，人体处于负钙平衡状态。

　　钙摄入不足的直接后果是低血钙，低血钙会引发一系列严重的病理反应，这时人体的血钙自稳系统即增加甲状旁腺素的分泌，溶解骨钙，使骨中的钙进入血液以补充血钙而使血钙维持原来的水平。

　　一个钙代谢正常的人，如果在短期内缺钙，一般不会使血钙受累而降低。但如果人体长期缺钙而得不到纠正，甲状旁腺就会持续受缺钙刺激，过量分泌甲状旁腺激素，过多的溶解骨钙。这样就会造成骨钙减少、血钙含量增加的反常现象，即医学上的高血钙。高血钙刺激降钙素分泌增加，促进成骨，这就是骨质疏松与骨质增生并存的激素基础。

　　骨质增生只是机体对骨质疏松的一种代偿，本应进入骨骼内部的钙沉积修补在某些受力最大的骨面上，如颈椎、腰椎足跟骨等，从而形成骨刺。因此，经常同时折磨中老年朋友的骨质疏松和骨质增生是因为机体缺钙引起的一对挛生骨病。

　　专家建议，预防骨质疏松和骨质增生都要从防止缺钙开始，从年轻时起就要注意平衡膳食，加强运动锻炼，特别要注意户外活动，多晒太阳，增强骨强度和韧性，从而预防或延缓骨质疏松和骨质增生的发生。

　　健康小贴士

　　补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时。

　　睡前补钙：科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙经典策略。

　　白天补钙：在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。