肩关节周围炎的康复

2017-02-22 来源：昆医附二院骨关节病区运动康复标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：仰卧肩“前屈”“外展“”后伸“”外展外旋“”外展内旋“；水平内收、外展；手背后练习：至感到疼痛处保持1~2分钟为1次，3~5次/组，1~2组/日。并逐步增加活动度。

　　肩周炎又称”冻结肩”、“五十肩”、“粘连性肩关节囊炎”，随年龄增长发病率回增加，多发于50岁以上的中老年人。起病慢病程长，症状较轻着可以自行缓解。病因主要是肩关节及相关的软组织退行性变、外伤、劳损、各种手术后及损伤后治疗处理不当等，主要症状是肩部疼痛，特别是夜间痛，活动受限。肩周炎的治疗注意是非手术治疗，药物治疗；局部封闭；运动疗法等。

　　治疗：局部注射类固醇或透明质酸钠。

　　运动疗法：

　　活动度训练：“摆动”练习：分为“前后左右”方向的摆动练习。每个方向20~30次/组

　　“耸肩”“扩胸”“含胸”练习：最大位置保持5秒，放松1次，5分钟/次，2~3次/日

　　仰卧肩“前屈”“外展“”后伸“”外展外旋“”外展内旋“；水平内收、外展；手背后练习：至感到疼痛处保持1~2分钟为1次，3~5次/组，1~2组/日。并逐步增加活动度。

　　强化肌力，以提高肩关节主动活动范围，并加强关节稳定性。

　　“前平举“”侧平举“”抗阻外旋“”抗阻内旋“练习：于最高位置保持10秒为1次，20~30次/组，组间休息30秒，4组连续练习，2~3次/日