脚疼的罪魁祸首们！

　　罪魁祸首1：高跟鞋

　　现在高跟鞋变的越来越高，国外的一些足部医学家喜欢叫它们“shoe-icide”，就如下图：本帅并没有觉得它好看，只是觉得那是个凶器。

　　问题1

　　不管是恨天高还是中等高度的高跟鞋，只要是这种类型的，都会在如图的部位产生一个明显的结节，这是骨头变形形成的。而且会出现水泡、脚肿胀和滑囊炎，甚至是跟腱的疼痛，虽然在冰敷、矫形之后这些情况可以缓解，但是骨骼的变形是不可逆的。

　　问题2

　　脚的形态不正常。恨天高可以使得身体的很多重量都在第一趾掌关节，如图。太大的压力会导致此处的骨骼和神经炎症，长期慢性受压甚至会导致骨折。

　　问题1与问题2的解决方法：

　　穿平底鞋！！鞋子的跟越低，你的脚的状态就越接近于正常自然的状态。可以不是完全平底的鞋子，但是跟一定不能高于5cm，而且不推荐长时间穿4-5cm的鞋子，需要适度。

　　问题3

　　踝关节扭伤。所有的高跟鞋都会增加踝关节扭伤的概率。最常见的是向两侧扭伤，使得踝关节的韧带伸展至正常的长度以上，有时会导致韧带的断裂。单纯的拉伤可以通过制动和一些物理治疗好转，但是踝关节扭伤和骨折会增加踝关节关节炎的可能性。

　　罪魁祸首2：细高跟

　　细高跟主要增加走路绊倒和踝关节拉伤的概率。

　　解决办法：

　　换成粗跟鞋，会增大鞋子与地面接触的面积，使得全身的压力更加均匀的分布。使得整个人更加的平稳。虽然粗高跟对于趾掌关节仍有一定的伤害，但是会使得绊倒的可能性减小。

　　罪魁祸首3：芭蕾鞋

　　这种鞋的鞋底完全是平的，对于足弓没有任何的支撑，会造成膝关节髋关节和背部的疼痛，与足底筋膜炎也有关。

　　解决方法：

　　如果非常喜欢这种鞋子，那么推荐你在鞋内垫一个矫正垫。会使得脚的疼痛减轻，减轻一些特定部位的压力。

　　罪魁祸首4：夹板鞋

　　这种鞋几乎任何对脚的保护作用。特别提醒：糖尿病的病人一定不要穿夹板鞋，因为一旦有划伤可能会发展成更严重的问题。而且几乎所有的夹板鞋的低都是平的，没有足弓的支撑点，所以也会造成膝关节髋关节和背部的疼痛。

　　解决办法：厚底鞋，这是在你特别喜欢穿夹板鞋的时候可以选择的，但是仍旧不推荐，这个比鞋底比较薄的夹板鞋多了一个对足弓的支撑。

　　罪魁祸首5：高防水台的鞋子

　　这种鞋子基本上完全改变了脚的正常形态，如果前后跟的差比较高的话，会引起以上所说的各种问题。

　　解决方法：减少前后跟的高度差

　　罪魁祸首6：尖头鞋

　　这种鞋会挤压你整个的前脚，导致神经痛、水泡、拇囊炎、槌状脚趾等，有些人甚至因为鞋尖太过低导致脚趾被压青。

　　解决办法：穿大头鞋，如果特别不喜欢这种风格，可以选择前脚稍微宽一点的鞋子，或者材质比较软的鞋子。

　　罪魁祸首7：鞋码大小不合适

　　9/10的女性所穿的鞋子均较小，长期这样会导致关节炎。