四个坏习惯 偷走女性的骨骼健康

　　是你知道吗？以下几个坏习惯会让你的骨骼系统出问题，使腰酸背痛开始缠上你，还容易导致骨折。

　　盲目减肥

　　适当的脂肪能够通过生化作用转化成雌激素，从而增加钙的吸收，促进骨的形成，进而防止骨质疏松。

　　如今，不少都市女性为了过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，导致年纪轻轻有了骨质疏松。

　　由此看来，白领女性保持适当体重是非常有必要的。

　　爱穿高跟鞋

　　女性爱美是天生的，高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献。但是高跟鞋却给骨骼健康带来不小的麻烦。

　　常穿高跟鞋，会给前脚掌带来很大压力，使膝关节受到震荡且加快韧带的老化。韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化就等于让关节提前“退休”。

　　因此，高跟鞋的鞋跟应不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数应不超过4次。另外，可以穿不同高度的高跟鞋，这可以使踝关节适应性提高，减少下肢浮肿。

　　天冷穿裙子

　　人体骨骼、关节的抵抗力和血液循环相关。

　　冬天穿裙子，受到寒冷的刺激，会使腿部血管痉挛，膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。经年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。

　　整天宅在家里

　　如果说以前导致骨质疏松主要是蛋白质摄入不足，现在阳光直照不足则成为主因了。

　　现代人补钙意识有所提高，但25~35岁之间的人多为办公一族，进了家门几乎一天都不出来。这样不运动也不晒太阳会导致维生素D缺乏，使补入的钙无法充分吸收。

　　一旦患有骨质疏松，就容易出现骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题。