您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 腰肌劳损 > 快速自测:你是否得了腰肌劳损?

快速自测:你是否得了腰肌劳损?

2017-02-19 来源:骨大夫网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生活中,一些人常常会感觉到腰疼,怀疑自己是不是罹患了腰肌劳损了。今天,骨科专家就教大家如何快速自测是否得了腰肌劳损!

  “腰肌劳损”是以腰部疼痛为特征的一组疾病,分为急性和慢性。如因某些原因引起腰椎周围的韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等软组织发生病变,则可发生疼痛,临床上统称为软组织性腰痛

  如何自我检测

  1疼痛随天气变化,受凉或阴雨天疼痛加重。

  2弯腰工作常觉困难,弯腰时间稍久即疼痛加剧。

  3腰痛范围较广,疼痛难以形容,比如隐痛、胀痛、痠痛,有的还伴有沉重感。

  4腰部疼痛程度时强时弱,开始表现为间歇性疼痛,继而变为持续性疼痛,并逐渐加剧。

  5按摩或用手捶腰后可减轻疼痛。适当活动也能减轻疼痛,活动过度又加重,且反复发作。

  6早晨起床时腰痛较重,活动以后好转,白天症状较轻,夜间加重,有的还影响睡眠。工作或训练时减轻或消失,休息时腰痛。

  怎样预防腰肌劳损

  1、避免长时间看电视。看电视时最好坐在沙发或靠在背椅上,腰部也尽量放一个垫枕,顶住腰部。

  2、睡觉的床铺应选择在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具,睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位,侧卧位为好。

  3、注意工作时腰部的正确姿势;

  4、注意休息,劳逸结合,防止过度疲劳;

  5、防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;

  6、适当进行体育锻炼,尤其是加强腰部肌肉锻炼;

  7、已经有腰痛症状者,应当减少工作量,适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者,应当停止工作,绝对休息,最好能卧床休息。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房