患者常问医师:“为何同是骨刺,有的人却没任何症状呢?”
“骨刺无任何症状,这多与本人常劳动、运动有关。”
无论骨刺有没有造成疼痛,患者都应注意运动方式、生活习惯,预防疼痛的产生或已有的疼痛加重。
骨刺避痛小窍门
●适量运动
从实践上看,经常运动和参加体育锻炼的人骨骼更粗壮,即使因骨刺而疼痛,疼痛感也会弱得多。不运动的人肌肉血液供血不足,往往造成肌肉营养缺乏而萎缩,肌内的弹性下降,一旦患病疼痛感更强烈。
所以要适量运动,但长期、剧烈、超负荷的运动或劳作反而容易加重骨刺病情,运动时自己感觉劳累了,就要停止下来。此外,长期固定用某一姿势的人,应注意变换姿势,免得过度刺激关节,造成劳损。
还有种情况比较特殊,对于疼痛型骨刺患者,如果正处于疼痛发作期,得减少受累关节的活动量,此时适合卧床休息。通过休息来减少受累关节的机械性刺激,这不仅能防止症状进一步加重,还有利于炎症的消散。
●避免肥胖
保持体重是防止骨刺疼痛的重要环节。肥胖者的骨刺多出现于膝关节,对比同样病况但体重标准的人,肥胖患者需要更长的治疗时间,恢复更慢。原因正是体重加重了膝关节的负担,关节的磨损与伤害也就更大。
●均衡饮食
从食物中获取营养,可以减缓骨头的发炎反应,加速骨骼劳损的复原。
因此,患者应多摄取富含抗氧化剂的食物:芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等。
进食高钙食品,如牛奶、蛋类、豆制品,必要时还要补充钙剂
●治好关节损伤
骨刺常与关节内骨折有直接关系。如果关节内骨折的患者能够及时治疗,完全可以避免创伤性关节炎和关节骨刺的发生
●热敷可祛痛
如果关节疼痛得厉害,可采用热水袋热敷或者艾灸疼痛部位。比如,足部疼痛的话,就轮流用热水及冷水泡脚,这对减轻症状大有好处。此外,疼痛者要避免受潮、受寒,这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织不利,可诱发炎症的产生
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