如果腰背部的肌肉太弱或过于紧张,背包时就容易出现肌肉酸痛,甚至导致拉伤;以下5个小动作只需要几分钟,却可以强健腰背部肌肉,轻松做到背包包,零酸痛!
颈绕环
按照“右→前→左→后”的顺时针顺序做头部运动,转动时要缓慢,切莫快速旋转头部,只要感到颈部肌肉得到了充分拉伸即可;重复5~10次后换逆时针方向再做同样动作。
颈部拉伸
身体直立,自然呼吸;右手从脑后经过,轻轻搭在左耳上,一个呼吸后慢慢地将头部扳向右侧肩膀,在舒服的前提下尽量拉伸颈部肌肉;维持此姿势10秒钟后,换另一侧继续。
单臂屈肘
左脚踩住皮筋的一端,屈膝,右脚向后自然伸展,身体重心放在左脚上;右手持皮筋另外一端,屈肘并向后顶出,肘尖要尽量靠近肋骨,数一个数后放下,重复此动作12~15次后换另一侧。
肩绕环
身体直立,自然呼吸,双肩下压,按照“上→后→下→前”的顺序做肩部绕环运动,不用快,但尽量在每个方位都做到最大的拉伸,重复10次后,按照相反的顺序再做10次。
双臂屈肘
将皮筋的中段固定后,双手各持皮筋一端,身体直立,屈肘,双手与耳部持平;一个呼吸后,双臂保持屈肘状态向下拉伸皮筋,直到肘部贴近身体两侧,数一个数后恢复原位,重复12~15次。
清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
健客价: ¥35平肝潜阳,息风活血,通络止痛。用于肝阳上亢、瘀血阻络,头晕,目眩,头痛,烦躁及高血压、高血脂,动脉硬化见上述证候者
健客价: ¥15.5适用于风湿疼痛所致疼痛病症的止痛。
健客价: ¥39.9消炎、止痛、促进伤口愈合,术后修复。
健客价: ¥1070滋养肝肾,开窍,宁心安神。用于肝肾阴虚所致儿童多动症之多动多语,冲动任性,烦急易怒等。
健客价: ¥95该产品顶端强力震动,大胆触发彼此内心渴望,是前戏的秘密武器。同时人性化超静音,让你私密无忧,从容体验属于自己的幸福一刻。
健客价: ¥109用于治疗下列疾病或药物引起的消化功能异常(恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、上腹部不适、 腹痛、胃烧灼、嗳气等)。 1.成人:慢性胃炎,胃下垂症,反流性食道炎,胃切除症候群,使用抗恶性肿瘤药或左旋多
健客价: ¥16除瘟解毒,清热退烧。用于小儿外感风热或时疫感冒引起的高烧不退,汗出热不解,烦躁口渴,咽喉肿痛,肢酸体倦。
健客价: ¥153送1原品 买5送2送原品 4瓶1疗程 7瓶1周期 医师建议按照周期购买 效果更佳
健客价: ¥98用于气导性听力损失患者的听力补偿。
健客价: ¥180