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关节不好 多吃这七类食物!

2017-02-10 来源:李新如医院李氏骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究发现,多吃草莓等富含抗氧化剂花青素的食物可以降低C反应蛋白水平,可显著缓解包括关节炎在内的炎症症状。樱桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。

  患有关节炎的人,每逢刮风下雨都要承受难以言语的疼痛,那关节不好怎么办呢?除了要进行正规的医疗诊治外,关节不好跟糖尿病患者一样,也要格外注意自己的饮食。如果饮食不注意的话可能就会加重病情的。那关节不好吃什么食物好呢?

  1生姜

  研究发现,生姜具有抗炎和抗氧化功效,从而有助预防关节炎喝茶时加入姜片,炒菜等食物中撒点姜粉,都是不错的吃法。

  2猕猴桃等维生素C类食物

  研究发现,多摄入维生素C类食物可以使风湿性关节炎危险降低30%,辣椒、橙子、芒果、猕猴桃及鲜枣等食物都富含维生素C。

  3葡萄等花青素类食物

  研究发现,多吃草莓等富含抗氧化剂花青素的食物可以降低C反应蛋白水平,可显著缓解包括关节炎在内的炎症症状。樱桃、黑莓、葡萄和茄子等食物富含花青素。

  4木瓜等β隐黄素类食物

  甜椒、笋瓜、南瓜、木瓜、橘子和羽衣甘蓝都含有丰富的胡萝卜素类强抗氧化剂β隐黄素。英国科学家发现,β隐黄素可在人体内转化成维生素A,有助于防止关节炎。

  5三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

  研究发现,当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时,导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此,科学家建议,关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

  6西兰花等十字花科蔬菜

  研究发现,西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。

  7蘑菇等富含维生素D的食物

  研究发现,维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外,富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。

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