肩周炎患者居家锻炼一招一式

　　肩周炎的发生对于中老年患者来说，生活影响是很大的，因为肩周炎发生会经常疼痛，身体不适，严重的情况下还会影响患者的睡眠，疼痛难忍，要想缓解肩周炎，方法有很多种，但是平时的锻炼是很重要的，下面就给大家说一下，在家里如何缓解肩周炎。

　　方法一，这个动作不用特别的辅助工具，随时都可以做，首先弯腰，把患有肩周炎的手臂放下来，自然下垂，另一只手随便扶在一个安全的地方，然后，把患肩周炎的手臂左右摆动就可以了，重复做，但是一次不要做太长时间，一般2到3分钟左右就可以。

　　方法二，就是把患肩周炎的手臂放在桌子上，如果方便的话，手臂下面放一个毛巾垫着，然后最大限度伸展开，再稍微弯一下腰，用向下弯腰的力度，把手臂往前伸展，稍微停一下，差不多十五秒左右的时间，然后把手臂收回来，这样重复运动，对于活动肩部的力量有很大的作用

　　方法三。身体保持站立。双手背起来，然后逐渐往上伸拉，能感觉到肩部的疼痛，那就说明有效果，不要不舍得用力，肩部有感觉，才能说明做对了，停留一会，然后再慢慢地放下来，也是做重复运动

　　方法四，面向墙面，把手往上伸展，伸展到最大力度。随着手往上伸展，然后身体也逐渐往墙面靠近，加大肩部关节的活动，停留十五秒左右，然后再慢慢地放下来，做重复运动，这个方法也是随时都可以做的。

　　通过以上的介绍，相信大家对于缓解肩周炎的方法有了一定的了解，看了上面的介绍，其实也没有想象的那么复杂，家里随时都可以锻炼，要想缓解病情最主要的就是多锻炼肩部的关节，但是年龄比较大的患者要注意，锻炼的时候要适度，不要过量，同时锻炼的时候速度也不要太快，中间稍微停留一会儿，不要起到反作用。