腰间盘突出患者,这些事你不能做

　　据调查显示，腰椎间盘突出症患者大多是20-40岁之间的青壮年。不仅如此，近年来，随着生活方式的多样化改变，患者呈现出增多的趋势，严重影响他们的正常工作和日常生活。腰椎间盘突出最直接的表现就是腰痛。大概有60％的人遭受过腰痛的困扰，年龄也逐渐低龄化，当出现腰痛的时候就要警醒了，因为很有可能你的腰椎出毛病了。

　　腰椎间盘突出到底是怎么回事呢？

　　腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状被称为腰椎间盘突出。腰椎出现问题或受伤后，首先影响到的是间盘内压。间盘内压的变化是一切病变的内因，常见的是椎间盘突出。我做了一个简洁明了的过程关系图：间盘压力变化——间盘内膜胀（症状酸）——纤维环破裂（本身不会有症状）——单处破裂是突出（症状多），多处破裂是膨出（症状少）——随着时间增加关节囊肌肉韧带僵硬水肿再发展导致脱出。

　　引起腰椎间盘突出的原因有以下几类：1. 过度负荷导致椎间盘纤维环破裂；2. 长期震动，腰椎间盘承受的压力过大，可导致椎间盘退变和突出；3. 、腰姿不正用腰不卫生；4. 椎间盘的退行性改变；5. 外伤，患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，而致椎间盘向后突出。

　　知道病因固然很重要，但是怎样去防治才是重中之重。腰椎间盘突出患者，在日常生活中尤其要注意，避免腰部再次受伤。当然，以下这些事情是腰突患者万万不能做的：

　　1、不要突然坐起或站起。患者在早晨睡醒后突然坐起会造成腰部的损伤，正确的做法是应该先把腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床；从坐位站起来的时候，应用手扶着墙壁站起来，尤其是从蹲着身子的位置站立起来的时候很容易扭伤腰部。

　　2、要注意久坐会对腰产生不利，引发腰痛。睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。

　　3、走路的时候要腹部用力，等公共汽车的时候，不要双腿并齐，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上，这样就会感到比较轻松。

　　4、在上楼梯的时候，一定要慢慢挪动脚步，不要过急，脚踏实地，一步一个脚印的上下楼，这样可以有效的防止腰部的损伤。

　　5、在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。

　　6、不要贪凉。注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。

　　希望朋友们可以在了解了之后，尽量的做好对该疾病的预防和治疗。