快过年啦,忙碌了一年,终于可以放飞自我,趁着春节假期,好好休息一番。
但是也有不少风友在发愁,这过年啊,也像过关!平时饮食控制的挺好,一到过年吧,各种聚会聚餐都来了,特别是到亲戚朋友家做客,主人家摆满了一桌好酒好菜,老推脱说不能吃、不能喝,总觉得不好意思。
整理了六大点,风友们看看过年时该怎么吃!
一、少吃零食
春节家里的必备食品,就是各样零食了,一般有各种加工过的瓜子、花生,还有就是糖果。对于痛风患者来说坚果多数含油脂偏高,吃得过多,很容易令脂肪堆积,糖果也是如此。人体的脂肪促进尿酸生成,且具有抑制尿酸排出的作用,因此大家适当的尝尝味道是可以的,多吃就无益了。
二、适量饮酒
过年和放假的时候,男士们总是喜欢开怀畅饮,生怕在一群“好哥们”的竞争中占了下风,因此总是格外的放纵自己多喝几杯。需要注意的是,酒精在人体内代谢产生乳酸,会跟尿酸竞争排出途径,影响了尿酸的排泄。这样说来,痛风患者还是要尽量避免饮用啤酒和高酒精度酒类。
酒类中,红酒对痛风的影响较小,且红酒含有抗氧化剂、血管扩张剂、抗凝剂,《柳叶刀》杂志曾提到“适量的红酒能够轻微地降低尿酸”,风友们可以少量饮用,每次100ml左右。
有时参加朋友聚会实在推脱不了喝酒这一环节该咋办啊?
三、只吃八分饱
俗话说早上吃饱,中午吃好,晚上吃少。这话还是有点道理的,这句话在春节期间同样管用。过年时饭桌上往往摆满大鱼大肉,记得适量即可,只要能够摄取足够的营养成分和能量就可以。暴饮暴食可能会引起消化不良等疾病。
四、少吃海鲜
海鲜的种类很多,包括鱼类、虾类、蟹类、贝类和藻类。大部分的海鲜和淡水鱼虾类,如鱿鱼、黄花鱼、带鱼,均属于高或中嘌呤食物,痛风患者要根据每日摄取嘌呤含量适当食用。
而海产品中的单体动物嘌呤含量很少,如海参和海蜇可以吃,凉拌海蜇就是适合痛风患者食用的一道菜。
五、饮食荤素搭配要合理
这里我们给痛风患者推荐优质低嘌呤饮食,啥叫优质低嘌呤饮食呢?正常人每日自膳食中摄入600—1000毫克嘌呤,每天摄入嘌呤小于600毫克就是低嘌呤饮食。低嘌呤饮食必须兼顾到优质蛋白质、碳水化合物、热量的合理均衡。
六、坚持药物治疗
不知从什么时候开始,流传这样一种说法,在新年刚开始就吃药,这一年都要吃药。因此,很多人在过年时果断停药,遇到突发病情也扛着不去医院。如此封建迷信可要不得!
像痛风、高血压、高血脂之类的慢性疾病,需要根据医嘱坚持进行药物治疗,不能因为图吉利而不吃药。
平时不注意控制饮食和检测血尿酸水平的痛风患者,春节期间就更应该谨慎,注意身体,以最好的姿态迎接新年的到来!
祛风湿,通活络。用天风湿性关节炎。
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健客价: ¥28.5温经散寒,通络止痛。用于寒湿痹所致的手足四肢腰脊疼痛;风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥39昆仙胶囊补肾通络,祛风除湿,主治类风湿关节炎兼肾虚证;鸿茅药酒祛风除湿,补气通络,舒筋活血,健脾温肾;万通筋骨贴舒筋活络,改善微循环。 三者联合用药,内服外贴,药效直达腠理,有效祛风散寒,温肾补肾,改善类风湿性关节炎症状。
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