大家都知道痛风要忌口,不能吃内脏、浓肉汤。因为这些食物的嘌呤含量很高,容易导致痛风发作。
其实,除了食物嘌呤含量,痛风的朋友还应注意食物的含糖量,比如水果中的果糖。
最近,又有不少水果上市,哪些水果适合痛风病友呢?
水果对痛风有益,但也要小心糖
首先,水果对我们的健康,尤其是痛风的朋友大有益处:
水果中的钾有利于尿酸的排泄;
水果中的维生素C可以促进尿酸盐的溶解,同样促进了尿酸的排出,降低血尿酸水平;
水果中的膳食纤维可以营养肠道上皮细胞,吸附肠道内重金属和油脂,并且增加进食时的饱腹感,促进排便,有利于维持体重;
而多酚类物质有利于降低炎症反应水平。
但研究也发现,无论健康人还是痛风的人,在进食含大量果糖的食物后,都可以引起血尿酸的升高。
因为果糖进入体内会使嘌呤合成加速,尿酸生成增多,甚至可能引起痛风发作。
吃水果的要点:选对品种、控制量
近期市面上常见的水果有梨、苹果、蜜桔、柚子、草莓等。
像梨、苹果的果糖含量都比较高,一个中等大小的梨和苹果(约175克)含有11克的果糖,因此在吃的时候更要注意量。
西柚、柚子、草莓等的含糖量较低,因此对血尿酸的影响也就更小,相比之下更适合痛风的朋友。
当然,抛开剂量谈影响都是耍流氓,在纠结水果种类的食物更要控制每天的食用量。一般建议,每天的水果食用量以200~400克为宜。
喝鲜榨果汁并不好
现在很多朋友选择榨汁机来处理新鲜水果,因为能省时省力地得到一杯「浓缩的水果精华」。但是在压榨过程中,水果中的维生素C被氧化,还没有来得及进入人体发挥作用,就已经在压榨过程中损失掉了。
另外,大家通常会将榨汁后的水果残渣扔掉,这就损失了水果最重要的营养成分——膳食纤维。
这杯「浓缩的精华」留下来的就是我们上面提到的果糖和蔗糖,这对于痛风控制是不利的。
直接生吃最好
生吃水果,仅经过削皮切块等处理,能最大限度地保持营养物质的吸收。
同时在生吃过程中,因为膳食纤维所带来的饱腹感,可以减少食量和糖分的摄取,有利于体重的保持。
所以对于牙口好、没有肠胃不适的人来说,直接生吃水果是最健康最有利的吃水果方式。
祛风湿,通活络。用天风湿性关节炎。
健客价: ¥98祛风湿,通活络。用天风湿性关节炎。
健客价: ¥28.5温经散寒,通络止痛。用于寒湿痹所致的手足四肢腰脊疼痛;风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥39昆仙胶囊补肾通络,祛风除湿,主治类风湿关节炎兼肾虚证;鸿茅药酒祛风除湿,补气通络,舒筋活血,健脾温肾;万通筋骨贴舒筋活络,改善微循环。 三者联合用药,内服外贴,药效直达腠理,有效祛风散寒,温肾补肾,改善类风湿性关节炎症状。
健客价: ¥1150祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥9.9祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥10祛风湿,通活络。用天风湿性关节炎。
健客价: ¥28风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿关节炎等症。
健客价: ¥28温经散寒,通络止痛。用于寒湿闭阻经络所致的痹病,症见腰脊疼痛、四肢关节冷痛;风湿性关节炎见上述证候者。
健客价: ¥22.5降低尿酸,缓解痛风,关节炎,关节肿胀疼痛,改善四肢麻木,风湿性腰腿痛。
健客价: ¥229祛风止痛。用于偏头痛,眉棱骨痛,额窦炎。
健客价: ¥24行气活血,祛风止痛。用于急、慢性风湿性关节痛,肩周痛。
健客价: ¥15清热,利湿,解毒。用于湿热瘀阻所致的痛风病。
健客价: ¥12祛风除湿,舒筋活血。用于风湿痹痛,四肢麻木,筋骨疼痛。
健客价: ¥11?活血化淤,祛风除湿,修复各类骨性病变及软组织损伤。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。
健客价: ¥59清热利湿,活血通络。用于急、慢性风湿性关节炎,慢性风湿性关节炎活动期。
健客价: ¥17.8清热,利湿,解毒。用于湿热淤阻所致的痛风病。
健客价: ¥48温阳散寒,益气活血,消肿止痛。用于阳虚寒湿型颈椎及膝关节增生性关节炎。症见:局部骨节疼痛,屈伸不利、麻木或肿胀,遇热则减,畏寒肢冷等。
健客价: ¥65本品为外用保健用品。具有活血化淤、消肿止痛之功效。对腰肌劳损,跌打扭伤及骨质增生等症所致的不适有一定的保健康复作用。适用于骨性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、骨质增生、肩周炎、腰腿痛、手脚麻木等。
健客价: ¥69祛风止痛。用于偏头痛,眉棱骨痛,额窦炎。
健客价: ¥17清热祛湿,活血通络定痛。用于湿热瘀阻所致的痹痛,症见关节红肿热痛,伴有发热、汗出不解、口渴心烦、小便黄、舌红苔黄腻、脉滑数;痛风见上述症候者。
健客价: ¥21.5用于骨质增生以及由骨质增生引起的酸痛、肿胀病症的辅助治疗。
健客价: ¥16祛风除湿,活血通络,利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者,症见:肌肉酸痛,关节肿胀,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。症见:反复浮肿,腰部酸痛,肢体困重,尿少,舌质紫暗或有瘀斑,苔腻等。
健客价: ¥35优立通 非布司他片:痛风,痛风性关节炎,老年人痛风,高尿酸血症,假痛风性关节炎,痛风石,遗传性高尿酸血症。 十五味乳鹏丸(神水藏药):消炎止痛,干黄水。用于关节红肿疼痛,发痒,痛风,黄水积聚。
健客价: ¥958