肩周炎的预防与诊治

　　肩周炎是一种骨科常见病，初发时表现为患者侧肩部一处或几疼痛不适，夜间比白天痛得厉害，劳累后更易加剧，严重影响了患者的生活质量。为了避免这些危害的发生，我们应该学会有效肩周炎：

　　1、合理锻炼：在不伤害肩关节及周围软骨质不损伤的情况下可以进行锻炼，如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。还可以进行关节运动，如打太极拳、太极剑、门球、双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等。

　　2、防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。

　　3、养成正确的姿势：对于那些经常伏案工作的人来说，一定要保持一个正确的姿势而且在工作期间要注意活动。避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

　　对肩周炎患者而言，除了接受正规的治疗以外还应该听从医生的介绍做好预防措施。而且研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12%的患者，会发生双侧肩周炎。因此如果采取了相应的预防措施可以很有效的改善白领的工作状态。