腰椎间盘突出症是一种骨科常见病,患者往往遭受着常人无法想象的疼痛折磨,严重危害其正常的生活与工作。为此我们在发病后一定要多关注疾病的治疗与保健。
对于腰突患者来说,适当地进行一些体育活动,不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出的作用,而且还可以加强腰背肌的力量,使腰椎稳定性增强,起到减少疾病复发的作用。然而能否活动、如何活动,要视患者的病情才能够决定。
一般来说,在腰椎间盘突出急性发作期,一定要卧硬板床休息,并进行有效治疗,绝对禁止体育运动等活动。在腰椎间盘突出的急性发作缓解期,或已经缓解仅有轻微症状的患者,可适当活动,当然要控制活动量、循序渐进,切忌突然地、剧烈地运动。另外,若是症状加重,就必须休息,待症状好转后方可再进行运动,切不可盲目坚持活动。
那么腰椎间盘突出患者能进行哪些活动呢?专家介绍如下:
1、退步走。每天退步走40~60分钟,走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,但不加重症状为度。
2、燕飞式。俯卧在床上,将上肢放置背后,然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20~50次,每天早晚各一次,逐渐加量。
3、五点支撑。仰卧床上,用双肘、双足及头支撑身体,用力向上挺腹,坚持片刻,然后放下,重复数遍,以坚持至稍感疲劳为止,每天早晚各一次。
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