颈椎病的康复妙招有哪些

　　颈椎病的康复妙招

　　第一、适当休息：颈椎病患者应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，最好能够卧床休息。这对于颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。当然卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。在颈椎病治疗期间合理休息，有助于提高治疗效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。

　　第二、保护颈椎：人体尤如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是颈椎病，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。患者应当避免参加重体力劳动，提取重物等等，日常应当注意保护颈部，防止其受伤。另外，无论是睡眠、休息、学习，还是工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护，同时加强颈肌的锻炼，这样才有利于患者的及时康复。

　　第三、颈部保暖：颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调、电风扇。这是因为颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛，很不利于患者的康复。因此我们应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作，以防颈椎病症状的出现，或者导致颈椎病的复发。

　　第四、合理用枕：颈椎病患者应正确选择枕头。理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。