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痛风患者,你应该知道怎样吃

2017-02-03 来源:盛义堂颈肩腰腿痛医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:目前流行病学研究发现,饮酒、吃过多红肉、吃过多海鲜、运动太少等,都会增加患痛风的风险。研究还发现,体重过高、腰腹肥胖都是痛风的风险因素。

  你是不是发现患痛风的人越来越多?在几十年前的中国,这种病发病率非常低,但目前已经成为威胁男性健康的一种重要疾病。

  420是个特别的数字,如果男性血尿酸高于420μmol/L,就会被诊断为「高尿酸血症」。目前患高尿酸的人越来越多,据统计已经超过患糖尿病的人,达到了1.2亿,也就是说每十个人中差不多就有一个是高尿酸。男性患者大大多于女性患者的原因,是由于雌激素有促进尿酸排出的作用。因此,年轻女性极少发生高尿酸血症。然而,在绝经之后,女性也可能被这种疾病所困扰。

  作为医生,经常会被问道:「医生,我为什么得痛风?以后有哪些东西不能吃?」这些问题,该怎么恰如其分回答,不妨参考下面的内容。

  什么样的人容易患痛风?

  除了遗传易感性之外,绝大多数人都有饮食生活方面的不良习惯。

  目前流行病学研究发现,饮酒、吃过多红肉、吃过多海鲜、运动太少等,都会增加患痛风的风险。研究还发现,体重过高、腰腹肥胖都是痛风的风险因素。除此之外,年轻时就发胖的男人更容易患上痛风,特别是家族中有痛风患者的人,更应当高度警惕。

  1、每摄取10克酒精,痛风风险就会上升19%;

  2、每天多吃一份(生重80克)红肉,痛风风险就上升45%;

  3、每天多吃一个水果(比如1个苹果或橙子),痛风风险下降27%;

  4、体重指数(BMI)对痛风风险的影响非常大;

  BMI每增加1,即便每天跑同样的距离,痛风风险也会增加18%。而BMI超过27.5的人,痛风危险则是BMI低于20者的16倍,是BMI在20-22.5之间者的4倍。

  5、腰围每增加1厘米,即便跑同样的距离,痛风风险上升6%;

  6、日常跑步的距离每增加1公里,痛风风险降低8%;

  7、在标准10公里跑测试中,跑步速度每上升1m/s(3.6公里/小时),痛风风险下降45%。

  人体的血尿酸当中,三分之二以上为内源性尿酸,食物来源只是小部分。这些尿酸70%靠肾脏排泄,只有在人体代谢紊乱,产生较多内源性尿酸,而肾脏功能又不足以及时处理多余尿酸的时候,才会出现高尿酸血症的情况。

  所以,提高身体对尿酸的代谢能力,要比斤斤计较食物的嘌呤含量更为重要。

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